Как да се преодолее депресията Чрез Self -Help

Депресията е сериозно заболяване , което причинява чувство на тъга и безнадеждност в съчетание с физически симптоми като изтощение или болки в тялото . Ако сте депресирани , трябва да се потърси медицинска помощ от лекар или терапевт . Все пак, има няколко начина да променят живота си, за да си помогнете сами битка депресия у дома . Инструкции
да се преодолеят депресията

1

Упражнение . Според интернет страницата на Mayo Clinic, " физическа активност и упражнения са показали намаляване на симптомите на депресия . " Опитайте се да вземе една дневна разходка или се запишете за фитнес клас в читалище или фитнес Ал .

2

Медитирайте или се моли. Ако прекарвате известно време в медитация или молитва , вие ще откриете , че има успокояващ ефект върху живота ви и да ви помогне да се чувствате по-балансирани. Като време, за да се успокои и да изчистите ума си може да ви помогне да се чувствате възстановено всеки ден.


3

привлече помощта на семейството и приятелите си . Когато сте депресирани , тя може да бъде трудно за вас да се положат сериозни решения за живота си или за да видите ясно вашата ситуация . Прекарват времето си с хора, които могат да ви помогнат обективно проучи ситуацията и да намерят начини за неговото подобряване . Оставяйки настрана време да бъде около позитивни хора може да ви помогне да се чувствате по- положително , също. Просто бъдете внимателни да не прекарват времето си с някой, който ще добави негативност в живота си или да ви накара да се чувстват по-депресирани , отколкото си направил да се започне.

4

Комплект малки цели за себе си . Депресията може да ви накара да се чувстват живота е безнадеждно. Депресията също може да отнеме енергията, която трябва да изпълнява ежедневните задачи. Поставете си цели в малки стъпки , като например приемането на една положителна стъпка към възстановяване и осъществяване на една малка работа около къщата всеки ден . Осъществяването на задачите , колкото и малки да са те, ще ви помогне да се чувствате, че постигат напредък в живота си, което намалява тежестта на депресията.