Когнитивно- поведенческата терапия за Депресия &Самочувствието

Когнитивно- поведенческа терапия ( CBT ) е само един от многото видове терапия , използвани за облекчаване на депресия, ниско самочувствие или други емоционални или психологически условия. CBT може да се използва с деца , тийнейджъри и възрастни, и на група или индивидуално. Сесиите се провеждат обикновено на седмична база . Според Университета на Мичиган Депресия център , този вид терапия е научно установен и ефективен при лечение на повече от 75 на сто от хората с депресия . Какво предполага CBT

CBT се основава на убеждението, че нашите мисли - и не външни ситуации или хора - да ни накара да се чувстват и да се държат като нас. Ето защо, чрез промяна на нашите мисли на първо място, ние може да повлияе положително на нашите емоции и реакции , независимо от това, което се случва около нас.

Какво отличава CBT от други форми на терапия , като психоанализата или човешки - екзистенциална , е, че не е изрично целенасочени и краткосрочни. За разлика от психоанализата , която може да продължи с години , Пенис Средно само 16 сесии , според Националната асоциация на когнитивно-поведенчески терапевти . Една от причините продължителността е толкова кратка е, че CBT прави използването на редовни домашни задачи . Например , в кабинета на терапевта може да репетираме как да се изправи срещу шефа си и след това пуснати , че на практика в офиса на следващия ден.

Когнитивно- поведенческа терапия води до когнитивно преструктуриране и поведенческо активиране. В аспекта на преструктуриране , терапевтът помага на пациента да разпознава мисловните модели , свързани с депресия или ниско самочувствие , а след това те работят заедно, за да ги промените. Такива мисловни модели могат да включват " Аз не съм добър ", " Всички ме мразят " и " Защо да се занимавам ? Ще се проваля така или иначе. " Behavioral активиране включва насърчаване на пациента постепенно да възобнови приятни дейности , нещо, което депресирани хора често позволяват да бъдат пренебрегнати , защото те мислят, " Какъв е смисълът ? " По този начин пациентите да се научат как да мислят по различен начин , като в същото време въвеждането на теорията в практиката на дневна база чрез домашните задачи. Един от начините да направите това е чрез ролева игра , с терапевта в качеството на съпруг или родител или приятел на пациента по време на практиките на пациента се изразяват; след като тя е сигурен за изразявайки чувствата и мислите си в офиса, тя се опитва у дома .


Философия на CBT

Когнитивно- поведенческа терапия се основава на стоик философия , древна гръцка философия, която твърди, че хората трябва да царува в техните емоции - от въодушевление в гняв - с цел да се постигне цялостен мир , и по този начин , доволство . От тази философия , Пенис терапевти учат, че независимо дали реагира пресилено на даден проблем , тя все още е там, така че вместо да се добави към въпроса с вашите изострени емоции , можете да научите как да остане спокоен. По този начин вие сте по-добре могат да се справят с първоначалния проблем .

CBT също използва метода на Сократ , който е просто използването на въпроси , на името на гръцкия философ Сократ . С този метод, Пенис терапевти задават своите пациенти, много въпроси, за да получат по-дълбоко разбиране на ума си и на ситуацията. Те също учат на пациентите да се задават въпроси , като " Той наистина ли ме мразиш ? Защо ще иска да ме нарани ? "

Цяло, CBT се основава на принципа, че поведения и реакции са научили и следователно може да бъде неук . Този режим на лечение е повече от просто " беседа терапия" - това прави използването на редовни домашното да практикуват техники , научени от терапевта в нечии ежедневието. За хората, страдащи от депресия или ниско самочувствие , когнитивно- поведенческа терапия предлага доста успешен опит .