Как да използваме ЕАД Кутии Light

SAD светещи кутии са лесни за използване , но интензивността ( лукс ) на светлината , продължителността на всяко дневно лечение , идеалното време на ден за лечение, както и разстоянието, което седи от светлината трябва да да се индивидуализира . Хората, които някога са имали голям депресивен епизод или маниен или хипоманиен епизод трябва да се консултират с психиатър или друг лекар , преди да използвате SAD светеща кутия . Хората със заболявания на ретината или друго очно заболяване, трябва да се потърси съвет от един opthamologist , които следва да наблюдава пациента по време на курса на лечение . Нещата ще трябва
SAD 10000 лукс флуоресцентна светлина кутия с екран над главата разсейващ , правилното UV филтър , и светлина доказали своята ефективност в клинични проучвания
електрически контакт
Удобен стол с работна повърхност

Покажи повече инструкции
определи вашето Best Време на деня за SAD Light Лечение

1

Отиди онлайн, за да Центъра за опазване на околната среда Therapeutics не - за - печалба ( виж линка в секцията на ресурси. ) Въведете сайт за потребителите и пациентите, и кликнете на " самооценка " в раздела .

2

кликнете върху линка за " Вашият циркадния ритъм тип Auto ( MEQ. ) "

<Бразилски> 3

Отговорете на 19 въпроса в тази безплатна , анонимен тест . " MEQ " означава Morningness - Eveningness Въпросник . На базата на вашите отговори на Meq , вие ще получите препоръка за най-доброто време на ден, за да започнете да си SAD светлинна терапия .

Тестът е разработен от SAD експерт лечение светлина Майкъл Търман и др. Търман е директор на Центъра за Light Лечение и биологичните ритми в New York - Presbyterian Hospital Columbia University .

Комплект Up Вашият SAD Light и се започне лечение

4

Place ЕАД светлината на една маса с удобен стол и включете светлината . Лечението обикновено започва с 30 минути излагане на 10 000 лукса сутрин .

5

В определеното време на лечението , седят дванадесетинч от екрана и да се съсредоточи върху работната повърхност . Можете да четете, пишете, работа на преносим компютър , ядат закуска , или направите друга задача, която обръща очи към работната повърхност , докато седи в предната част на светлината .

6

Уверете се, че главата си и тялото са ориентирани към светлината , но не гледайте директно към светлината .


Монитор за странични ефекти и подобряване в
7

Подобряване трябва да се разглежда в рамките на първата седмица на редовно лечение. Ако не настъпи подобрение , консултирайте се със специалист.

8

предизвестие, ако имате малки странични ефекти, като например fidgetiness , напрежение в очите или раздразнение , безпокойство , главоболие или леко гадене . Те обикновено изчезват в рамките на няколко дни. Ако не, може да искате да намалите лукс .

9

Ако дразнене на очите не може да разреши, можете да опитате да седи далеч от светлината , място за сядане за по-малко от 30 минути , с помощта на овлажнител или изкуствени сълзи капки за очи .

10

Ако имате безсъние, "в кратък срок " или "прекалено високо " усещане , безпокойство и раздразнителност , това би могло да бъде маниен епизод и може да показват наличието на биполярно разстройство. Потърсете незабавно грижите на психиатър . Понякога светлинна терапия може да се продължи с употребата на наркотици настроение стабилизиране .

11

Продължете лечението ежедневно до времето на годината настроението и симптомите обикновено се коригират автоматично , естествено , без лечение. За повечето хора това е през пролетта.