Как да Get Over временна депресия Low

Блусът , коловоз , стагнацията --- депресия има много имена . Но въпреки либерален нагласата , с която той се третира или клишето термини, използвани , за да го опиша , депресия, дори когато временно , боли. Има начини, по които може да се издигне над него без медикаменти . Въпреки това, вие трябва да бъде активна или тя може да се превърне в нещо по-сериозно и опасно. Ако откриете себе си , които искат да пълзи под завивките и хибернация за следващите две седмици , има надежда . Инструкции

1

Променете вашата диета. Може да се изненадате да научите, че временна депресия могат да бъдат причинени от неправилно хранене . Ако ви се яде диета с високо съдържание на рафинирана захар и въглехидрати , което уврежда мозъка и здравето си . Sugar предпазва мозъка си да не мека и еластична , така че съобщенията могат да се предават свободно. Ако имате проблеми с концентриране , рискувате да падне жертва на временна депресия. А диета с високо съдържание на захар и канализацията на тялото ви на витамин B1, което води до повишена умора, раздразнителност и депресия. Е.

Ограничаване на кофеин и алкохол. Ако вашата депресия е само временно да вземат предвид на колко кофеин ви се отнема и по кое време на деня. Ако това е причината да губят сън през нощта , не го пие след 15:00 Липсата на сън може да предизвика раздразнителност и депресия. Алкохол само засилва чувството на тъга , и ако сте се борят чрез издаване живота на най-лошото нещо, което можете да направите, е самостоятелно лекувам .

2

Приемайте витамини и минерали. Вашето тяло се нуждае от доза от комплекс витамини B , за да се предпази от онези случайни пристъпи на депресия . Витамин В6 е отговорен за производството на мелатонин , серотонин и допамин. Бременност понякога може да изтощи организма на B6 . Недостигът на B12 може да доведе до промени в настроението, раздразнителност и дори параноя.

Яжте риба , или най-малко да се Омега - 3 витамини. Омега -3 киселина DHA увеличава сивото вещество в три ключови области на мозъка, отговорни за настроението . Депресията също е свързан с недостиг на желязо . А мулти - витамин с минерали , взети във връзка с Омега -3 рибено масло капсули ще подобри настроението ви.


3

доброволец. Понякога това помага , ако можете зает себе си с проекта на общността или доброволческа дейност. Помислете за четене на децата в библиотеката , писане на писма за възрастни хора или печене екстри за другите.

4

разсъждаваме . Дали ще е чрез практика, като йога или чрез религията, медитацията е един добър начин да се отпуснете съзнанието си и тялото си.