Как да се добави Осветление за SAD

Според Mayo Clinic , сезонно афективно разстройство (ЕАД ) е състояние, което атакува страдащите си по едно и също време всяка година , обикновено по време на края на есента и началото на зимата. Някои SAD страдащите изпитват симптоми в началото на лятото, но тези, които се нуждаят от светлина терапия са пациенти студен климат . Winter начало SAD се характеризира с депресивни чувства, загуба на енергия , тревожност , наддаване на тегло , социално оттегляне , спане за дълги часове и затруднена концентрация . Според Columbia University, повече от 15 изследователски центрове са установили положително отношение на зимно- индуцирана SAD с използването на светлинна терапия . Нещата ще трябва
Флуоресцентните крушки
пълна светлина спектър крушки Фото - терапия светещи кутии на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Увеличаване Light Exposure

1 <р > График известно време през деня да се излага на слънчева светлина. Опциите включват става за ежедневно спокойна разходка , присъединявайки открит спортен екип , или упражняване на открито . Според MedicineNet.com , дневната включването на светлина в дневния ред на човек , който страда от сезонно афективно разстройство (ЕАД ) е от съществено значение за ефективното лечение на това заболяване. Освен това, излагане на слънчева светлина дава добавена полза на витамин D. MedicineNet.com потвърждава, че неадекватни нива на витамин D са били клинично свързани с SAD . Използвайте ефирни завеси в спалнята, за да позволи да се утринна светлина .

2

купи фото- терапия светлинни кутии, за да запълнят стаите на дома си със светлина . Можете също така да закупите светлина кутия бюро фото- терапия за използване в офис настройки . Според medicinenet.com , светлина ярка достатъчно, за да се лекува сезонно афективно разстройство, трябва да бъде най -малко 25 пъти по-ярка , отколкото средно за използване на закрито крушка. Светещи кутии Photo- терапия постигат тази цел , защото мощност , в съответствие с Mayo Clinic , те генерират светлина, която имитира естествения открит светлина. Светещи кутии могат да бъдат закупени без лекарско предписание . Светещи кутии варират в зависимост от интензивността на светлината и вида на излъчваната светлина .


3

Събудете се зора симулация . Според експерти Columbia University , някои сезонни афективни разстройства страдащите реагират по-добре да излагане на светлина през нощта , вместо през нощта. Тези пациенти трябва да обмислят закупуване на разсъмване симулатор. Тези устройства са особено полезни в сутеренни жилища, които са лишени от естествена светлина експозиция . През зимата , когато много рано сутрин работниците трябва да възникне , преди слънцето да стане, а призори симулатор може да имитира естествената изгрев .

4

Инсталирайте пълна светлина спектър крушки или флуоресцентни крушки в лампи около дома за непрекъснат използва през нощта. Те могат да се използват на мястото на снимка терапия светещи кутии . Според Columbia University, светлинната кутия фото- терапия средно се състои от набор от флуоресцентни крушки . A 10 000 лукса ( измерване на осветеността ) може да бъде гарантирано от специфични светлинни кутии . Едно изследване на 100 пациенти, сезонни афективни разстройства Columbia University показа подобрение с използването на система 10 000 лукса за 30 минути на ден .