Как да спрете настинката и синусите?
Няма лек за обикновената настинка, но има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите и да ускорите възстановяването:
- Почивка . Почивайте си много, за да дадете на тялото си време да се излекува.
- Останете хидратирани . Пийте много течности, като вода, сок и супа, за да помогнете за разреждането на слузта и да предпазите гърлото си от сухота и раздразнение.
- Използвайте овлажнител . Овлажнителят може да ви помогне да поддържате въздуха във вашия дом или офис влажен, което може да помогне за намаляване на задръстванията и кашлицата.
- Вземете лекарства без рецепта . Има различни лекарства без рецепта, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на настинка и синусите, като назални деконгестанти, антихистамини и болкоуспокояващи.
- Използвайте назален физиологичен разтвор . Физиологичният разтвор за носа може да помогне за изхвърляне на слуз и облекчаване на задръстванията.
- Опитайте вдишване с пара . Вдишването на пара може да помогне за разхлабване на слузта и облекчаване на задръстванията. За да направите това, сварете тенджера с вода и след това добавете няколко капки етерично масло, като евкалипт или мента. Поставете главата си над съда и вдишвайте парата за няколко минути.
- Яжте здравословна диета . Храненето на здравословна диета може да ви помогне да засилите имунната си система и да намалите вероятността да се разболеете. Уверете се, че ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Спрете пушенето . Пушенето може да раздразни белите ви дробове и да направи по-вероятно да се разболеете. Ако пушите, сега е моментът да се откажете.
Ако симптомите Ви са тежки или не се подобрят след 10 дни, посетете Вашия лекар.
В допълнение към горното има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите настинки и инфекции на синусите.
- Мийте ръцете си често. Това е един от най-добрите начини за предотвратяване на разпространението на микроби.
- Избягвайте контакт с болни хора . Ако някой, когото познавате, е болен, избягвайте близък контакт с него, докато не се почувства по-добре.
- Не споделяйте лични вещи . Това включва неща като четки за зъби, бръсначи и кърпи.
- Спете много . Когато сте уморени, имунната ви система не е толкова силна, което прави по-вероятно да се разболеете.
- Яжте здравословна диета Храненето на здравословна диета може да ви помогне да засилите имунната си система и да намалите вероятността да се разболеете. Уверете се, че ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Редовни упражнения . Упражнението може да ви помогне да засилите имунната си система и да намалите вероятността да се разболеете.
