Как да се предпазим от грипен

Поддържане на здрава имунна система е най-добрият залог за избягване на грип, известен още като грип. Избягвайте кутия тъкан през тази година , като следвате тези прости стъпки. Инструкции

1

Избягвайте споделяне пиене и прибори за хранене с хора , които са болни .

2

Измийте си ръцете преди eating'it наистина да запазите микроби далеч .


3

Увеличете витамин C intake'which може да повиши вашата имунна system'by яде достатъчно количества пресни плодове и зеленчуци. Портокали , домати и броколи са добър избор .

4

Пийте най- малко осем чаши вода на ден . Билкови чайове и разредени плодови сокове са добри варианти за увеличаване на приема на вода .

5

Спете достатъчно . Повечето хора се нуждаят от най-малко 7-8 часа на нощ за оптимална почивка .

6

Управление на стреса . Хроничният стрес може да отслаби имунната система.

7

Приемайте мултивитамини всеки ден, за да се уверите, че получавате достатъчно витамини и минерали.

8

Упражнение regularly'it Доказано е, да се намалят случаите на настинки и грип.