Храни за ядене за Cold

Когато страда от обикновена настинка , можете да ядете храна, която желаете , докато тялото ви го толерира --- което означава, че храната няма да предизвика повръщане , диария или алергична реакция. Храните, които са с високо съдържание на хранителни вещества , витамини и минерали, често помогнат за намаляване на тежестта на настинка. В допълнение , " комфорт храни ", може да помогне за облекчаване на дискомфорта , докато вашите студени пасове . Течности

горещи течности, като например чай или бульон , са сред най-добрите храни, които могат да консумират , когато имате настинка . Те ще тънка лигавицата на тялото ви произвежда , когато е нападнат от настинка и ще помогне да го премахнете от вашата система по-бързо --- особено ако държите главата си над парата , която се издига образува напитката и дишайте дълбоко. Студени течности , като вода или плодов сок, бавно лигавицата освобождаване , но все още са важни в борбата с дехидратацията настинка може да произведе .


Dairy

Противно на общоприетото схващане , според Dietitian.com , млечни продукти не се повишават храчки в студена страдалец или обострят горните дихателни условия. Когато имате настинка , включва сладолед , мляко или сметана , базирана супи в диетата си , ако ги намерите утеха . В допълнение , опитайте някои кисело мляко --- активните култури в само един седем - унция , обслужващи един ден може да повиши имунитета си .