Как да запазим вокали Healthy

Здравословни вокали са не само необходими за пеене, по-често гърлото клиринг , пушенето и прекомерното натоварване на гласните струни се отрази на цялостното ви здраве и намаляване на способността Ви да се говори и поглъщат . Същите успокояващи терапии се използват за възпалено гърло също са полезни за поддържането на здрави вокали , когато са в добро здраве. Както при всяко лечение , се консултирайте с вашия лекар, за да се гарантира, че е безопасно да се използва . Нещата ще трябва
Hand дезинфектант
овлажнител

Покажи повече инструкции

1

Мийте често ръцете си с топла сапунена вода, за да убиват микробите , които причиняват настинка или грип. Ако не сте в състояние да си измиеш ръцете , разтривайте никел - големина спад на дезинфектант ръка върху ръцете си, докато той изсъхва .

2

Упражнение дневно. Тридесет минути на сърдечно-съдовата дейност , като джогинг, принуждава повече въздух да преминава през белите дробове , която намалява стреса , който често причинява вокална щам . Избягвайте вдигане на тежести , тъй като това натоварва гласните гънки.


3

Избягвайте пикантни храни . Пикантни храни дразнят гърлото, което може да влоши всяка настояща напрежение в гърлото , причинявайки дрезгав глас . В допълнение към пикантни храни , избягвайте храни, които са с високо съдържание на натрий, тъй като те намаляват нивото на хидратация на организма . Вода държи гласните струни смазани , което не позволява на слуз от уреждане в гърлото.

4

Поддържане прием на вода от 7-9 чаши на ден . Една чаша е равна на 8 унция . , И поддържа тялото хидратирани , особено по време на вокална натоварвания. Ограничете консумацията на кофеинови напитки като кафе, сода, черен чай или зелен чай, тъй като те са диуретици. Вместо това, се пие без кофеин чай с мед, за да успокои гърлото.

5

Избягвайте да крещи , вика и прочиства гърлото си. Тези дейности са вредни за вашите вокали и могат лесно да причинят възпаление и вокална увреждане.

6

Използвайте овлажнител в дома си , за да пазят въздуха да стане суха, като сух въздух влияе на гласните струни . Изплакнете овлажнител с топла вода всеки ден, за да се предотврати развитието на бактерии .