Трябва ли да направи човек, Усилени Упражнения с настинка ?

Вероятно , ако сте започнали добър фитнес режим или да тренират за следващата си голяма конкуренция , няма да позволя нищо да пречи на работата ви поставената цел . И все пак , ти си станал жертва на студа и въпреки че не искате да възпрепятства обучението си, можете също да искате да се даде приоритет на вашето здраве . Решението за това дали трябва да се упражнява , когато се биете студено е получаване на здравословен баланс във вашия фитнес режим . Упражнение и Immunity

Почивката е важна за повишаване имунитета си , като е упражнение.

Умерено и последователно упражнение може значително да подобри имунната ви система, но прекалено много изморителни упражнения също може да го увреди . Това се нарича връзка с J - крива. Твърде малко и твърде много упражнения може да увеличи риска от заразяване с инфекции на горните дихателни пътища. Стресът на изморителни упражнения и кумулативно претрениране може едновременно да се отслаби спортна имунитет. Трябва да се получи балансирана програма от упражнения и почивка .


Кортизолът

Част от причината над - упражняване може да навреди на вашия имунитет се дължи на хормона на стреса кортизол . Повишена концентрация на този хормон намалява броя на белите кръвни клетки функционира . Концентрации на кортизол се увеличават само във връзка с упражняване на дълъг период от време , приблизително един час или по-дълго. Това упражнение - индуцирана освобождаване също така увеличава възпалението в тялото , правейки ви по-податливи на инфекции.