Какво се счита за добър Triglyceride Reading
? Вашето ниво на триглицеридите е фактор във вашия профил на риска за сърдечно заболяване , сърдечно-съдови заболявания и исхемична болест на сърцето , според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) . Знаейки това, което представлява добра триглицеридите четене и как да се достигне и поддържа това ниво ще ви помогне да подобрите цялостното си коронарна и здравето на сърцето . Идентификация
" Триглицеридите са химичната форма , в която съществува най- мазнини в храните, както и в тялото ", според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Триглицериди в кръвта ви могат да идват директно от мазнини в храни или да бъдат създадени от тялото си с помощта на енергийни източници, като въглехидрати. Наем нива Normal Triglyceride Level
триглицеридите се измерва в милиграми на децилитър . Един добър триглицерид четене , съгласно АНА , е 150 мг /дл или по-ниска . 150-199 мг /дл се счита за гранично високо , докато 500 мг /дл или по-горе се счита за много висок . Продажба и Наем Съображенията
нивата на триглицеридите са проверени от измерване на кръвната плазма . Точни показания изискват една нощ храна и алкохол бързо. Наем Фактори
нивата на триглицеридите са засегнати от начина на живот, навици като " липса на физическа активност , тютюнопушене , консумация на алкохол и излишък /или диета с високо съдържание на въглехидрати , " съгласно АНА . Придружаващо заболяване или генетични заболявания може да има и други фактори, води до повишени нива на триглицеридите.
Предотвратяване /Решение
Ако имате нужда да намалите триглицериди , за да се достигне оптималното ниво на 150 мг /дл или по-ниска , Американската сърдечна асоциация препоръчва следните промени в начина на живот : да се намали приема на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол; намаляване на приема на алкохол; увеличите приема на плодове , зеленчуци и ниско съдържание на мазнини или без мазнини млечни продукти; отслабнете , ако сте с наднормено тегло; . и упражнения с умерена интензивност в продължение на 30 минути при най-малко пет дни в седмицата
