Как да се засили кръвоносните съдове

Кръвоносните съдове са тръбите на сърдечно-съдовата система. Те осигуряват храна и кислород към различни тъкани на тялото . Съществуват два основни класа на кръвоносните съдове : артерии и вени . Сърцето действа като помпа за затворената система и също така е захранван от собствените си коронарните съдове , които са податливи на същите процеси като периферните съдове. С цел укрепване на кръвоносните съдове , е важно да се намали стреса на вашите съдове и да се предотврати по-нататъшна дегенерация . Турбулентен поток , ендотелна увреждане и застой в съдове да доведе до образуване на съсиреци , както и образуването на плака , когато свързва с повишен LDL ( липопротеин с ниска плътност ) и кръвни нива на холестерол . Нещата ще трябва
Алкохол
режим на упражнения
Fiber добавки
ниско съдържание на натрий диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Намаляване Плака Formation

1 <р> Алкохол под всякаква форма в умерени количества може да помогне за намаляване на стеноза на коронарните артерии и образуването на плака , като предотвратява слепването на червените кръвни клетки и коагулация. Той може също да увеличи HDL ( добрия холестерол ) .

2

Модификации във вашата диета може да помогне в различни аспекти на вашия сърдечен здраве. Можете да намалите количеството на солта в диетата , които могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане чрез намаляване на обема на кръвта и задържане на сол . Също така, чрез намаляване на количеството на холестерола ви погълне , можете също да помогне за предотвратяване на образуването на плака.


3

Daily упражнения, като ходене или бягане, може да постави на правилното аеробна стреса върху сърцето и понижаване на сърдечната честота в дългосрочен план .

4

на последно място , можете да добавите влакна към диетата си , което допълнително ще спомогне за намаляване на нивата на холестерола .