Как да се справим с висок холестерол

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , сърдечно-съдови заболявания е Америка номер едно убиец. Една от причините за сърдечно-съдови заболявания е висок холестерол . Това восъчно вещество се произвежда от черния дроб и е установено в някои храни. Той се натрупва в кръвоносните съдове , намалява количеството на притока на кръв към сърцето си . Вашите генетика ще определят размера на холестерол тялото ви прави , и единственият начин да се промени това , е чрез рецепта лекарства . Можете да опитате да намалите нивото на общия холестерол чрез промяна на вашата диета да се включат по- здравословни храни , загуба на тегло и увеличаване на вашето упражнение . Инструкции

1

Яжте осем до 10 порции плодове и зеленчуци всеки ден . Яжте цяло зърно, хляб и тестени изделия, без съдържание на мазнини млечни продукти , постно месо и най-малко две порции риба всяка седмица . Избягвайте пържени храни и се готви с ненаситени растителни масла като царевица , маслина, рапица и соя .

2

Избягвайте преработените храни като хот-дога , Болоня и наденица. Ограничете приема на масло, сирене , сладолед, млечни продукти, пълнозърнести , печени изделия , наситени масла и тлъсти меса .


3

се откажат от тютюнопушенето . Тютюнопушенето увеличава нивото на холестерола в кръвта. Посъветвайте се с Вашия лекар за помощ, защото той може да предложи на рецепта лекарства, които могат да ви помогнат да се откажат.

4

Отслабнете , ако сте с наднормено тегло . Ограничаването на приема на мазнини , консумират повече продукция , което премахва боклуци и рязане на заведения за бързо хранене трябва да ви помогне да отслабнете . Ако имате нужда от допълнителна помощ , моля попитайте Вашия лекар .

5

Вземи редовни физически упражнения. Упражненията помагат да се намали нивото на холестерола и поддържа кръвната си тече и сърцето да работи гладко. Обърнете редовни разходки , и се направят някои аеробни упражнения , които повдига сърцето ти курс .

6

Вижте Вашия лекар . Той може да ви каже , ако вашият холестерол е достатъчно, за да гарантирате, лечение с медикаменти високо и ще ви помоля да се правят редовни срещи за наблюдение на нивото на холестерола .