Природни лекове за Недостиг на Breath

Недостиг на въздух , след изкачване на голям хълм или качвах няколко стълбища е нормално. Въпреки това , хората , които намират себе си , страдащи от недостиг на въздух след ежедневни или ниско интензивни дейности като почистване , ходене или ставане могат да вземат проактивни мерки за подобряване на състоянието им чрез използване на природни средства за защита , здрави . Идентифицирайте Причината

Определете причината за недостиг на въздух. Обикновено , задух е причинен от лошото начин на живот избор , като например ниско ниво на фитнес или пушене. Понякога , обаче , недостиг на въздух може да бъде причинено от настинка, пневмония , бронхит , астма , алергии или други респираторни заболявания . Ако болестта се причинява си задух, че е важно за лечение на състоянието или заболяването да управлява своя курс , преди да очакваме недостиг на въздух , за да изчезнат.


Take Action

<р > След като причината за недостиг на въздух е идентифицирано , могат да бъдат предприети няколко мерки за подобряване на дишането и намаляване на задух .

Направете най-малко на 30 минути от сърдечно-съдовата дейност всеки ден. Дори и с нормално тегло лица, които са във форма могат да изпитват недостиг на въздух. Сърдечно-съдови дейности като ходене на по- високо темпо , джогинг , плуване или каране на кънки , упражнения и укрепване на сърцето , подобряване на сърдечно-съдовата система и намаляване на задух . Затлъстелите и индивиди с наднормено тегло могат да намерят себе си , страдащи от недостиг на въздух от обикновени дейности като ставане от леглото , защото сърцето трябва да работи усилено, за да изпомпва кръв и кислород в цялото тяло затлъстял индивид. Как да стигнем до нормално телесно тегло чрез диета и физическа активност, трябва значително да намали недостиг на въздух за затлъстяване и наднормено тегло, физически лица.

Други фактори като пушенето , яденето на диета с ниско съдържание на протеини и с високо съдържание на прости въглехидрати и захари , също могат да да доведе до недостиг на въздух. Пушенето отслабва белите дробове и пушачите са по-малко склонни да упражняват отколкото непушачите . Наложително е да се откажат от пушенето , с цел да се намали задух . А ниско съдържание на протеини диета може да доведе до анемия , която от своя страна може да доведе до умора и недостиг на въздух след ежедневни дейности. Храни с високо съдържание на прости въглехидрати и захар може да ви накара да се чувствате уморени , апатичен и останал без дъх , защото тялото ви не се консумират достатъчно " добри" енергийни източници ( като например ниско съдържание на мазнини, протеини , зеленчуци, плодове) да извършват ежедневни функции , което води до недостиг на въздух след нормалните дейности. Яжте здравословна , добре балансирана диета с високо съдържание на постно протеини , плодове , зеленчуци, сложни въглехидрати , минерали и витамини. Ако сте вегетарианец , се уверете, че ядат изобилие от бобови растения, киноа и други храни с високо съдържание на протеини , за да се гарантира, че тялото ви произвежда достатъчно енергия за ежедневните дейности.

Дишане от корема засилва диафрагмата , евентуално намаляване на недостиг на въздух , ако задух се дължи на слабо стомаха и дихателната мускулатура . Вдишайте толкова дълбоко, колкото е възможно, усещайки дъха слизат в корема преди издишване . Дълбокото дишане помага да се гарантира , че тялото ви получава достатъчно кислород от всеки дъх . Е.

Накрая , стрес също може да допринесе за недостиг на въздух. Управление на стреса може да бъде трудно , но дейности като тай чи, медитация , йога , като кратки дрямки , говорих с един терапевт , упражняване често , здравословна диета и дълбоко дишане може да помогне за намаляване на стреса , и евентуално , задух .