Как да спечелим сърцето си Tissue Healthy

Поддържане на сърцето си тъкан здрави е от съществено значение за защита на цялостното ви здраве . Според Mayo Clinic , болест на сърцето е водеща причина за смърт в света на мъжете , така и жените . Разбирането на стъпки за поддържане на здраво сърце е един от най- важните неща, които можете да направите, за да увеличи както продължителността и качеството на живота си . Инструкции
стъпки за поддържане на здраво сърце

1

укрепи сърцето си мускули . Тъканите на сърцето си представляват най-важните мускули в тялото си, и като всеки мускул, те се нуждаят от физически упражнения. Според Центровете за контрол на заболяванията , трябва най-малко на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения на ден . План за упражнения и дейности, които наистина ще се сърцето ти работещи мускули . Те могат да включват плуване, мощност разходки, джогинг, скачане на въже или участие в спорта. Уверете се, че сте добавили сърдечно-съдови упражнения в ежедневието си . Вдигане на тежести и стречинг, докато добре за теб , не са сърдечно-съдови упражнения.

2

Контролирайте теглото си. Когато сте с наднормено тегло , сърцето трябва да работи много по-трудно да циркулира кръвта в цялото тяло , причинявайки напрежение и ненужно износване на тъканите на сърцето си . Бъде посветен на вашата тренировъчна програма , защото то укрепва не само сърцето си , но също така увеличава метаболизма ви да помогнете на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Подобряване на вашата диета чрез намаляване на мазни храни и да ядете повече плодове и зеленчуци. Заместник постно месо и риба за тежки меса в холестерол. Холестерол създава плака в артериите , което причинява на артериалната тъкан да се втвърди и намалява притока на кръв .


3

предпазим диабет , ако не разполагат с него , и добър контрол на диабета , ако го направите . Диабетиците имат проблеми с кръвообращението , които умират от глад в тъканите на кислород , причинявайки щети . Диабетиците също са изложени на много висок риск от сърдечни заболявания . Консултирайте се с вашия лекар, ако имате диабет или са изложени на риск от заболяването. Разберете, ако имате нужда от инсулин или други лекарства, които помагат при производството на инсулин . Следвайте чрез с вашата диета и физически упражнения , като те също са изключително важни за предотвратяване и контрол на диабет

4

предотвратяване на сърдечни заболявания и инфаркти . . Когато имате сърдечен пристъп , той постоянно отслабва и белези Вашите сърдечни тъкани. Профилактиката е от съществено значение за здравето на сърцето . Променете начина си на живот , за да насърчават здравето на сърцето . Ако пушите , напусна ; пушенето повишава кръвното налягане и ви поставя в много по-висок риск от инфаркти и инсулти . Пийте алкохол умерено , защото тежка консумация на алкохол също повишава кръвното налягане и увеличава риска за сърцето си . Правете редовни срещи с Вашия лекар. Вашият лекар може да следи нивата на кръвното налягане и други потенциални предупредителни знаци, за да се изравнят сърдечни проблеми , преди те да предизвика прекалено много щети .