Как да намалите HC Levels

ниво HC се отнася до нивото на хомоцистеина в кръвта , нещо, за което може да се провери . Хомоцистеинът е амино киселина, която тялото произвежда по естествен път. Това е портал амино киселина с това, че се превръща в цистеин или обратно в метионин . Някои хора имат излишък хомоцистеин в телата им , което води до високи нива на HC , състояние, което може да увеличи риска от развитие на коронарна болест на сърцето , кръвни съсиреци , ранно начало на сърдечно-съдово заболяване , стеснени артерии , болест на Алцхаймер и някои видове рак. Нещата ще трябва
Креатин
Витамин B
Тежести Фолиева киселина и Наем Покажи повече инструкции

1

Яжте повече влакнести храни. Уверете се, че можете да получите най-малко 40 грама фибри на ден . A 2001 проучване , публикувано в списанието на American Heart Association артериосклероза, тромбоза и съдова биология установено, че участниците , които ядат на дадено количество фибри храна, съдържаща дневната видяха 28 процент намаление в нивата на хомоцистеина а.

2

добавка с витамини. Високи дози на витамин В - 6 , витамин В - 12 и фолиева киселина са показани за намаляване на нивата на хомоцистеин , съгласно Линус Паулинг институт . Вземете 800 мкг фолиева киселина , 100 мг витамин B- 6 и 100 мкг витамин B -12 дневно.


3

започне режим на упражнения . Тегло обучение е особено ефективен при понижаване на нивата на HC . Стремете се на 30 минути от теглото обучение , три пъти в седмицата. Умерено интензивна сърдечно-съдови упражнения също е полезно . Не правете повече от един час на кардио в един момент , обаче, тъй като дълго интензивни упражнения понякога може да повиши количеството на хомоцистеин .

4

Вземете креатин дневно. При проучване за 2001 г., публикуван в американския вестник по физиология - ендокринология и метаболизъм , плъхове, допълнени с креатин изпитали намаление 27% на нивата на хомоцистеина . Креатинът доза се различава с марката така че четете етикета и инструкциите внимателно.