Газирана вода:има ли ползи?

Газирана вода е газирана вода, което означава, че има мехурчета. Може да се направи чрез естествено срещаща се карбонизация или чрез добавяне на газ въглероден диоксид към водата. Газираната вода често е ароматизирана с плодове, билки или подсладители, но може да бъде и неовкусена.

Има някои доказателства, които предполагат, че газираната вода може да има някои ползи за здравето, включително:

* Подобрена хидратация: Газираната вода може да ви помогне да останете хидратирани, което е важно за цялостното здраве.

* Намален прием на калории: Газираната вода е нискокалорична напитка, така че може да ви помогне да намалите приема на калории, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

* Подобрено храносмилане: Мехурчетата в газираната вода могат да помогнат за подобряване на храносмилането, като стимулират производството на стомашна киселина.

* Намален риск от камъни в бъбреците: Някои проучвания показват, че газираната вода може да помогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците.

* Подобрено здраве на костите: Газираната вода съдържа калций и магнезий, които са важни за здравето на костите.

Важно е обаче да се отбележи, че газираната вода не е заместител на обикновената вода. Обикновената вода все още е най-добрият избор за хидратация и няма потенциалните странични ефекти на газираната вода, като газове, подуване на корема и ерозия на зъбите.

Ако търсите по-здравословна алтернатива на сладките напитки, газираната вода е добър вариант. Въпреки това е важно да го пиете умерено и да сте наясно с потенциалните му странични ефекти.

Ето няколко съвета как да се насладите на газирана вода:

* Изберете газирана вода без аромат, когато е възможно.

* Ограничете приема си до една или две чаши на ден.

* Избягвайте да пиете газирана вода на празен стомах, тъй като това може да причини газове и подуване на корема.

* Ако се притеснявате от ерозия на зъбите, изплакнете устата си с вода, след като сте пили газирана вода.