Как да останете във форма със счупен глезен

За човек в топ форма , счупен глезен е голяма пречка . Счупени глезените изискват носенето на гласове за около шест седмици, за да се лекува правилно . От шест седмици от не- активност намалява годността на един спортист , е наложително да се намери начин да останете във форма със счупен крак . Тъй като правите редовни упражнения, като бягане и колоездене не е възможно , това отнема малко творчество и промяна на рутинна да поддържате форма през тези шест седмици. Инструкции

1

Съсредоточете се върху горната част на тялото . Има много упражнения, които не изискват по-ниско използване на тялото . Лицеви опори , коремни преси , коремни преси и работа по ръцете с гири са страхотни упражнения за увеличаване на мускулния тонус , за да го пазят от влошаващото се дължи на липсата на употреба.

2

Влизай в басейна. С водоустойчив гласове, добър избор да останете във форма е аква джогинг. Aqua джогинг се джогинг в дълбокия край на басейна , воден от повърхността плаващ жилетка. Стъпалата никога не докосват дъното на басейна , така че няма въздействие върху глезена по време на това упражнение .


3

Използвайте патерици. Просто да се наоколо с патерици е тежка тренировка . Освен работата си върху мускулите на ръцете , които пътуват из патерици също увеличава сърдечната честота .

4

Асансьор тежести. Отидете на фитнес и да използвате оборудването за горната част на тялото . Вземи една добра тренировка за ръцете , гърба, гърдите и коремните мускули и ще остане на разстояние от счупен глезен .