Как да се възстанови от Ахил Травма

Независимо дали имате ахилесовото тендинит , или разкъсано сухожилие в ахилесовото си , това може да отнеме време, за да се възстанови от травма на ахилесовото . Сухожилието на ахилесовото е точно над петата , на задната страна на глезена си . 11% от тичане наранявания идват от Ахил тендинит . Има различни начини за лечение на контузия на ахилесовото сухожилие . Обикновено тя идва от спортно нараняване, което изисква много от износване и разкъсване на глезена си от конкретна дейност . Така например на работа е един чудесен пример . Тези, които се бутам , може лесно да получите тендинит в техните ахилесовото . Всички използваме вашия ахилесовото сухожилие ежедневието . Така че износването може да бъде доста типичен и обяснимо . Инструкции

1

знаете симптомите на ахилесовото болка . Очевидно болката е причинена , в задната част на глезена си . Всяко усукване , или движещи се в рамките на тази глезена причинява болка , или който и да е оток, който може да се види , както добре. Доста просто и лесно да се каже . Ако имате скъсан ахилесовото сухожилие , а след това ще бъде много трудно да ходи. Ще ходи с накуцване , и да се избегне оказване на натиск върху сухожилието , че е разкъсан .

2

Променете вашите обувки. Първо, понякога можете да получите малко на тендинит от дискомфорт от обувки. Може би обувките са твърде тесни , и горната част на петата, обувката се поставя твърде голям натиск върху ахилесовото си сухожилие . Вземете нови обувки , се уверете, че те са достатъчно разхлабен , не прекалено стегнат . Уверете се, че те са на подходяща височина , както добре. Опитайте се на изобилие от различни обувки на , докато не се намери нещо с комфорт. Може би се получи малко по-голям размер, с допълнително уплътнение на гърба на обувката. По този начин вашата ахилесовото има повече място за маневриране . Всички сме опитвали обувките преди това са твърде кратък , и да се чувстват на петата на обувката копаят в ахилесовото сухожилие ни . Това е болезнено , вашата височина обувка може да бъде твърде малък. Вие не искате да получите височина, че е прекалено голям , както добре.


3

Сложете лед на глезена си , или сложи крака си в кофа с ледена вода. Така или иначе ще направя, но лед не помага за намаляване на възпалението и болката , която чувстваш. Той помага вцепенен го. Дръжте опаковките на редовно или да задържи крака си в ледена вода редовно , докато болката отшумява .

4

Sleep на удобен матрак. Също така, може би сложите възглавница под глезена си , за да даде допълнителен комфорт при спане . Вие искате да дадете на ахилесовото си сухожилие , както много комфорт и отпочинали е необходимо. Избягвайте ходене много, или тичане , за да помогне на петата сухожилие от получаване разкъсан .

5

Отидете на лекар . Ако имате скъсан ахилесовото сухожилие , ще се наложи операция и трябва да се нуждаят от физическа терапия, за да помогне за възстановяване , както добре. Те ще ви прегледа , за да се види дали сте го разкъса, или не. Вие вероятно знаете , ако имате , защото ще бъде доста дискомфорт и имат трудно движи крака си много.

6

Still тренировка . Освен ако Вашият лекар не Ви дава строги инструкции да не се , трябва да се съвземе , че сухожилието. Трябва да се изгради силата назад, а не да излезе от форма като цяло. Не прави неща, като тичане , които се въртят износване на Ахил. Прости неща, като колоездене, и особено плуване може да се окаже чудесен начин да се помогне на клиниката , че сухожилието. Обсъдете това с Вашия лекар , в зависимост от степента на увреждане, той или тя може да се каже по друг начин . Трябва да си починеш , че ахилесовото сухожилие , особено ако тя е разкъсан . Така че, преди да сте го започнали да клиниката , трябва да обсъдите това с Вашия лекар.