Как да разходка с Leg Cast
патерици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Регулирайте патериците до подходящата височина . В горната част на патерици трябва да бъде между един и два сантиметра под мишницата си , когато се изправи прав . На ръкохватки трябва да бъдат дори с линията на ханша .
2
Плъзнете патериците под мишниците си и сцепление на ръкохватките здраво . Вашето тегло не трябва да почиваме на мишниците си , но на ръцете си.
3
Облегни напред внимателно , поставяне на краищата на патериците с единия крак пред вас на пода .
<Бразилски> 4
Swing теглото си напред , като че ли бяха водещи с наранен крак , но хвана теглото върху патериците , отколкото по това пеша.
5
Донеси подножието , че не е в каст напред , както обикновено .
6
Повторете , докато движението се чувства нормално.