Remedy за сънливост през деня

сънливост през деня е едно досадно ежедневно смущение , което пречи на ежедневните дейности , което води до умора , лошо вземане на решения и по-тежки случаи , произшествия. За щастие, има бързи правни средства за защита , за да помогнат произвеждат временно бодрост през целия ден. Крайната цел е да се промени начина на живот и предотвратяване на сънливост през деня като цяло. Кофеинът

кофеин напитки като кафе , черен чай , зелен чай, Йерба Мате , тонизиращи напитки и дори сода , всички стимулират мозъка и даде временен тласък на енергия . Намерете най- подходящия вид на кофеинова напитка, за да се избегнат катастрофи или други странични ефекти. За много хора, кафе е твърде силно , което води до стомашно разстройство и нерви . За други, захар може да бъде фактор , и тонизиращи напитки и газираните напитки трябва да се избягват .


15 - минутна почивка

Учудващо е колко ефективно на 15 - минутна почивка може да бъде. Сънливост през деня, често може да бъде предизвикан от монотонността на правиш едно и също нещо отново и отново. Дали това се взира в екрана на компютъра или шофиране на дълъг участък от магистрала за час , скуката може да стане досадна . Обърнете се разходят навън и да получите малко свеж въздух. Ако имате само няколко минути , да се изправя и простри цялото ви тяло от пръстите на ръцете към гърба - . Събужда тялото ви ще помогне събуди ума си


<Бразилски> Храна и вода

глад и дехидратация може също така да насърчи сънливост през деня . Напълнете една бутилка вода и от време на време да вземе глътки да остане хидратирана през целия ден. Също така, не подскачам на всякакви ястия като ниска кръвна захар, ще ви накара да уморени и сънливи . Ако сте прекалено зает, за да вземе обедната почивка през деня , има някои здрави, лесни за ядене.


Мощност закуски като ядки , банани, целина или низ сирене, околните да дъвча НПД

Силови дремки , за предпочитане 15 до 20 минути може да презаредите тялото и ума. Ако имате лукса да се промъкне в бърза дрямка през деня , да слушате тялото си и да задължи , но я държи по-малко от час - нищо повече ще наруши нощната режим за спане


Превенции <. Бразилски>

в крайна сметка , важно е да се предотврати сънливост през деня , и за щастие , те са лесни средства за защита. Бъдете последователни с времето да отида да спя и се събуждат . Препоръчително е възрастните да спят по осем часа на ден . За предизвикване на сън в по-ранен момент , помислете за яденето на светлина, ранна вечеря . Опитайте с чаша успокояващ билков чай ​​мента или лайка да се отпуснете сетивата си . Вместо заспиването към телевизора , които често се ангажира ума , опитайте четене на книга или слушане на меки звуци или музика. Накрая , придържайте се към повтарящ график на размотаване преди лягане . Първи в навика на разгръщането ще помогне на тялото ви естествено си спомня , че е време за сън .