Как да се простират Преди брейк

брейк е популярен стил на танца през 1980. Той е видял възраждане отчасти защото на телевизията игра предавания и филми . Както забавно , колкото изглежда , брейк отнема много практика и тежка физическа търсенето на мускулите , ставите и гърба , защото от стила старт-стоп в позиции предимно непознати за организма. В тази статия ще опиша важно стречинг , което трябва да направите, преди да се разцепи танци. Нещата ще трябва
Soft повърхност
Loose облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да се простират Преди брейк

1

Вашият първи участък ще бъде вашата китките . Застанете с краката си на широчината на раменете и ръцете , сочещи надолу. Запазвайки ръцете си направо , едновременно завъртете китките си в пасивно кръг (вляво китката обратно на часовниковата стрелка; дясната китка на часовниковата стрелка ) . Правете това 20 пъти и след това ги завъртат навътре.

2

Разтвори си краката точно над раменете си и бавно влезе в клякам позиция с ръцете си направо пред себе си . Представете си, ако сте били на състезателен кон в галоп за финала, държейки юздите. Задръжте тази позиция в продължение на три секунди и след това се върнете към състояние. Брой до три и повторете стъпка отново десет пъти . На десетия повторение , по-ниски тялото си с вашите glutes на пода, свити колене и крака стъпили на земята.


3

Докато е на земята , изпънете единия крак право напред и завъртете си глезена по часовниковата стрелка 20 пъти и след това обратно на часовниковата стрелка . Повторете с другия крак .

4

Качвай се на четири крака и да изпълнява участък за улов. Дръжте ръцете си под раменете си . Арх гърба си нагоре за брой на пет и след това към земята за преброяване на пет . Повторете 10 пъти .

5

Влез в изправено положение и скача леко върху пръстите на краката си в продължение на 10 секунди. Transition този подскачащи в 10 скокове крикове . Назад към подскачащи на краката си за 10 секунди и след това направете още 10 скокове крикове .