Физиотерапия Упражнения за Knees
Основното лечение за всяка травма на коляното е укрепване на мускулите и контролиране на болката. Докато контрол на болката може да бъде по-лесно , изграждане на мускулна сила в коляното е по-сложна . Когато мускулите си възвърне силата си , болката ще се управлява и движението ще стане по-контролирано . Въпреки това, в нито един травма на коляното , всички упражнения трябва да се извършват под ръководството и надзора на физиотерапевт, за да се гарантира , че няма сълзи мускулни или по-нататъшно увреждане на коляното . Мускулни Укрепване Упражнения
След травма на коляното , мускулите , които помагат на ход и подкрепа на коляното стават напрегнати и обтегнати . Това причинява болка за пациента и граници движение на колянната става . Слабите мускули няма да са в състояние да поддържат коляното и може да предизвика движения в коляното , за да станат несвързани . Основните мускули , които координират движенията на коляното са квадрицепсите . За да се координира движението на коляното , тези мускули трябва да са здрави . Най-добрата форма на физиотерапия за квадрицепсите е следното упражнение : Легнете с крака си прав и напрегнатите си мускули на бедрата . Опитайте се да прокара коляното надолу, докато повишаване на петата на крака си . Правете това само за няколко секунди, за 15 до 20 минути всеки ден .
Стречинг упражнения
Стречинг упражнения ще помогне допълни упражненията за мускулите укрепване . Един от най -добрите форми на упражнение за коляното е да активирате четириглавия мускул . Поставете навито на руло кърпа под коляното и го повдигнете петите. Изправете коляното , колкото е възможно , без да го е възкресил от кърпата . Ако това е твърде болезнено , започнете с по-голям свитък и , тъй като коляното става по- гъвкав , да направи кърпата по-малки, което ще направи повдигане на коляното по-трудно. Продажба и Наем на болкоуспокоителни и Heat Therapy
Физиотерапия не е всичко за упражнения. Пациенти с много болка ще се дават болкоуспокояващи и мускулни релаксанти , които ще помагат да се контролира и да облекчи болката от тяхната травма на коляното . За да се успокои и да се отпуснете мускулите , лечение под формата на топлинна терапия може да бъде посъветван . В този вид терапия , инфрачервените топлинни лъчи са насочени към мястото на нараняване , след като упражненията са били изпълнени. Хидротерапия , под формата на плуване, може също да бъде посъветван , тъй като това помага да се отпуснете мускулите , правейки упражнение по-ефективно .
