Плантарна фасция Relief

Плантарна фасциит е състояние, при дегенерация на колагеновите резултати в повреда на плантарна фасция . В плантарна фасция е фиброзна сухожилие , която работи по протежение на долната част на крака си . Плантарна фасциит причинява болка в петата , която обикновено е по-лошо , когато за пръв път започнете да ходите на сутринта. Има редица лечения, които могат да ви предоставят с облекчение. Въздушни /противовъзпалителни лекарства

Прилагането на лед за петата си в продължение на 15 до 20 минути в даден момент може да помогне за облекчаване на някои от болката ти . Това обикновено се прави в края на деня. Като анти - възпалителни лекарства като Motrin Адвил и също може да помогне . Недостатъкът на тези лекарства е, че те увеличават риска от болки в стомаха , чревно кървене и увреждане на бъбреците .


Разтягане /Укрепване

упражнения са обикновено се препоръчва да разтегнете сухожилие и укрепване на мускулите. Може да бъде инструктиран да поставите кърпа в долната част на крака си и простре крака си към вас за няколко минути, преди да се измъкнем от леглото всяка сутрин. Други упражнения включват прасците участъци , намиращи се върху наклонена дъска (като рампа ) или стоят с краката си на две - или три - инчов висок блок от дърво , докато вашите токчета са на пода . Можете също така да се търкаля на храна може назад и напред под краката си , докато седи . Всички тези упражнения може да помогне за освобождаване на напрежението в лигамент .