Неща за вършене за възпалено Стави

Възпалено ставите могат да бъдат причинени от безброй различни въпроси , от спортни травми на артрит се на прекомерната употреба . Методи за лечение на възпалението , което е резултат от причините често се припокриват . Освен от лекарства с рецепта или инвазивни хирургични процедури , има много средства за защита можете да използвате в дома си. Тези лечения помогнат болки стави от различни ъгли : намаляване на възпалението , за предотвратяване по-нататъшно увреждане , както и засилване на ставите срещу бъдещи проблеми. Превенция

предотврати по-нататъшно болезненост , причиняващи увреждания следва да бъде високо в списъка ви . Като подходящи за почивка и черешката на възпалено ставата , ако е необходимо , са минимум можеш да направиш. Обледеняване областта за около десет минути няколко пъти на ден намалява възпалението . Възпалението причинява наранявания да отнеме повече време да се ремонтира themselves.Ibuprofen или друго по-на борсата противовъзпалителни продукти са безопасни за употреба в продължение на няколко дни в даден момент. Бъдете внимателни, да не се превишава дневната доза , и не пийте алкохол, докато ги приемате , тъй като това може да доведе до вътрешно bleeding.Adequately загряване преди тренировка или тежка активност може да предотврати болки в ставите. Използването на правилна форма при вдигане на тежести или някакви тежки предмети е от решаващо значение за предотвратяване на увреждането . Никога не напълно да разшири или " заключите " съвместни си , тъй като това прави фуги по-податливи на наранявания и прекомерна употреба. Наем добавки

За профилактика на възпаление и за укрепване на ставите, са били намерени глюкозамин и хондроитин добавки да работят от множество проучвания , включително и един от Университета на Юта училището по медицина , който намери, " Глюкозамин комбинира с хондроитинсулфат условие статистически значимо облекчаване на болката в сравнение с плацебо групата. " EFAs , или Незаменимите мастни киселини , помогни стави доставки с хранителни вещества, от които се нуждаят , за да остане смазани и функционира добре . Според медицинския център на Университета на Мериленд , " Няколко статии преглед на научните изследвания в тази област се заключи, че добавки омега -3 мастни киселини намаляват болезненост в ставите и намаляват сутрешната скованост . "