Упражнения за маточната дискова херния

A дискова херния, е болка в областта на шията --- буквално. The Mayo Clinic описва херния диск на маточната шийка като междупрешленния диск, който е компресиран с пукнатина или лезия, която изтича на мек материал в рамките на диска в пространството на ставата. Да бъдеш в цервикалния регион, или прешлени на врата , това състояние може да бъде повече от болезнена. Това може да доведе до увреждане на нерв , който потиска използването на ръцете, краката или контрол на пикочния мехур . Има някои упражнения, които можете да направите , за да облекчи симптомите на цервикална дискова херния и укрепване на региона. Консултация Doctor е.

Потърсете правилна диагноза и план за лечение от вашия лекар, преди започване на всеки нов режим на упражнения за болки във врата на маточната шийка. Докато Mayo Clinic показва, че повечето проблеми херния диск ще бъдат облекчени и лекуват в рамките на шест седмици, с един малък процент от пациентите се налага по-агресивен хирургично лечение за коригиране на сериозно медицинско състояние. Когато става въпрос за врата си и всички нерви , които произтичат от там , тя винаги е най-добре да получите правилна диагноза , за да се предотврати по-нататъшно нараняване и щети.


Стречинг

Тя изглежда като нищо да се движи главата си от една страна на друга , до деня , когато вече не може да направи това . Една от основните пречки с проблеми дискови маточната шийка е, че вие губите гъвкавост и подвижност на гръбначния стълб. Така че е важно да се направи бавни участъци за поддържане и подобряване на мобилността . Никога не се простират отвъд прага на болката , и бъдете сигурни, за да диша , докато стречинг , за да осигури на мускулите и нервните влакна на кислород и хранителни вещества.

Разтягане врата си включва много прости движения като флексия на шията и разширение ( с поглед към пода, след това на тавана ) . Можете също така да погледнете от ляво на дясно , както и поставяне на ухото си до рамото на една и съща страна . Ако сте постигнали подходяща гъвкавост , можете да добавите резистентност към тях чрез поставяне на ръката и съпротива на движението на главата ти завой.