Упражнение за Вещно Hand &Китката
Условия като артрит , туберкулоза , и синдром на карпалния тунел може да доведе до обездвижване на ръката или китката . Пациентът може да бъде с твърде силни болки , за да се движат на китката , или на китката може да е била отслабена от обездвижване за лечение и почивка . Наранявания като фракции може да се нуждаят от обездвижване , както добре. Има упражнения, които можете да направите за пръстите без да движите китката и гама - на - движение упражнения, за да си възвърне мобилизация в китката. Пръсти и ръце Упражнения
скованост в китката , пръстите и ръката може сериозно да ограничат движението . Ако китката си е в движение , защото на шина или слети кости , все още можете да се засили и се простират на китката и ръката с тези упражнения
Finger огъване - . Stretch и огънете пръстите си, като се започне с палец. Използвайте другата ръка , за да се огъне палеца назад към китката си . . Направете всеки пръст бавно и последователно
Finger разтягане - Дръжте ръката си в пред вас успоредно на земята . Разширете вашите пръсти широк и да ги разпространява , създавайки толкова разстояние между тях, колкото можете
Hand изстискване - . Направете юмрук от пъхна палеца си в дланта си и след това опаковане на пръстите си около него. Стиснете ръката си като здраво както е удобно. Имате пет пъти . Постепенно увеличавайте преса, както можете да получите по-силен .
Wrist обхват на движение Упражнения
Има няколко упражнения за укрепване и разтягат мускулите и меките тъкани на китката и дланта . Те може да бъде доста трудно, ако ръката ви е частично обездвижен . Вашият обхват на движение могат да бъдат силно ограничени , но докато вие да продължи , китката ви ще възвърне мобилизация. Extension , гъвкавост и кръгове ще рехабилитират китката
китката разширение - . Задръжте ръката успоредно на пода с лакът наведе на ваша страна. Дланта Ви трябва да бъде обърната надолу . Издърпайте китката си обратно като далеч, колкото можете , като се опитва да получите вашите пръсти , сочещи към тавана. Връщане дланта ви да са успоредни на пода . Имате пет до десет повторения
Wrist свиващи - . От същата позиция с ръката си успоредно на пода , наведете китката си надолу и насочете пръстите си към пода , доколкото можете. Имате пет до десет повторения
китката кръгове - . Почивай си ръка на бедрото с дланта си надолу. Разширете пръстите си и се върти по часовниковата стрелка китката си пет пъти, а след това на обратната посока пет пъти . Вашите пръсти ще Начертайте кръг във въздуха и дланта ви ще остане обърната надолу .
