Как да се засили Сухожилията

Сухожилията се прикрепят мускулите за костите . Наранявания и прекомерна употреба може да увреди сухожилията и да причинят болка и възпаление. Можете да направите няколко неща, за да ги укрепят , за да се сведе до минимум риска от травми на сухожилията и постигане на максимална ефективност . Инструкции

1

Помислете професионални уроци или инструкции , за да научите правилните техники за всякакви спортове или дейности ви ангажират инча научим правилните движения , позициониране и използване на оборудване може да засили сухожилията и мускулите , които участват в дейността .

2

правилно да се подготвите за дейности и спортове, които участват инча правите упражнения , които укрепват съответните части на тялото . Ако не сте сигурни как да се процедира , консултирайте се с вашия треньор , спортна медицина лекар или с професионален обучени в упражнения и фитнес . Те могат да препоръчат подходящи упражнения.


3

Опънете поне няколко минути преди и след тренировка или спортни събития. Това насърчава оптималното обхват на движение , укрепва сухожилията и намалява въздействието на повтарящи се движения .

4

Вземи достатъчна почивка между тренировките или игри . Даване на вашия сухожилията и мускулите да се възстановят между пристъпи на дейност , което ги прави по-силен . Подходящо време за почивка , може да варира в зависимост от дейността . A треньор или фитнес инструктор може да препоръча график.