Как да се засили Сухожилията &Сухожилия

Силни сухожилията и ставните връзки са основата за разработване на високи нива на мускулна маса , според " The Body Sculpting Библията за мъжете. " Сухожилията и ставните връзки са влакнести кабели , които свързват вашите стави на костите ти и ви предпазват от нараняване на себе си по време на усилени тренировки . Стречинг дневно в комбинация със смесителна си рутинна тренировка може да ви помогне да подобрите ежедневието си в дългосрочен тялото run.Your трябва да има достатъчно подкрепа, за да се засили вашите мускули , което означава, че ще трябва да изпълнява движения с малък обсег по време на тренировката си да изградят своя сухожилията и ставните връзки , според BodyBuilding.com . Инструкции

1

Stretch в продължение на 10 минути, за да се затопли. Топли прозорци помогнат подготвите тялото си за напрегнат дейност чрез разхлабване на вашите стави и може да облекчи мускулни болки след тренировка , както добре.

2

Използвайте обучение на високо съпротивление, което ви принуждава да работят вашите сухожилия и сухожилия повече , отколкото обикновено би се дължи на размера на теглото . Тъй като тялото ви ще свикне с теглото , постепенно увеличаване на размера на удар сухожилията в работа по-трудно .


3

Упражнение с малък обсег на движение. Упражняване обикновено разработва мускулите , но намалява обхвата на вашите клякам, пейка преси , раменни преси или асансьори краката фокусира върху сухожилията и ставните връзки .

4

Вземи го бавно. Поставянето на твърде голям натиск върху сухожилията и ставните връзки може да доведе до перфорация на сухожилие или тендинит, който е възпаление на сухожилието .