Как да се лекува Bicep тендинит

тендинит се случва, когато въжетата на тъкан , които свързват мускулите с костите - сухожилията - са прекалява . Според сайта Uptodate.com ", толкова по- правилният термин е тендинопатия , защото повечето хора не разполагат с възпаление ( - съчувствие означава болка ,- Itis означава възпаление) . " ( Виж Задание 1 . ) Вие сте вероятно да има бицепса тендинит , ако почувствате болка в предната част на рамото , когато се движите ръката си, тя се разшири в предната или вдигнете ръката си над рамото си . Болката често е по-лошо през нощта , а вие може да чуете щракване звуци , докато се движи ръката си . ( Виж Референтен 3 . ) Нещата ще трябва
нестероидните противовъзпалителни медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определя, че имате бицепса тендинит . Най -добрият човек да направите това е лекар . Следвайте съветите му , преди да започнете всякакъв вид домашно лечение .

2

Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен за пет до седем дни, или както е предписано от Вашия лекар . Поставете засегнатата ръка за най-малко три седмици. Това може да е добра идея да я държи в превръзка .


3

лед района в продължение на 20 минути в даден момент няколко пъти на ден (както е необходимо, за да се намали подуване и болка) . Не прилагайте лед директно върху кожата .

4

избягва всякакъв вид въздушни движения. Ако трябва да вдигнете нещо , пази обекта близо до тялото си и се опитайте да не отиде над нивото на рамото .

5

Посъветвайте се с Вашия лекар за кортикостероидни инжекции , ако имате силна болка . Имайте предвид, че тези инжекции , докато ефективно , може допълнително да отслаби вашата сухожилие .

6

Ease в разтягане и укрепване упражнения след три седмици. Опънете бицепса като това: С лице на стената . Повдигнете ръката си на една страна , палец на ръката страна на стената, дланта надолу. С право лакът , завъртете тялото си в друга посока на повдигнатия ръката. Скоро трябва да се чувстват участък в бицепса си . Остани тук 15 секунди. Повторете няколко пъти . Укрепване с бицепса къдрици : Задръжте две -килограмова предмет в ръката си с дланта нагоре . Движете се към рамото си, както бихте настроили обикновен бицепса къдря . Задръжте за секунда и след това да го върне на мястото, където сте започнали. Последно , огънете рамото си по този начин: Нека си наранената ръка виси надолу от ваша страна. Разширете прав ръка напред и нагоре към тавана . Задръжте в продължение на пет секунди. Повторете 10 пъти , три комплекта от 10 . Добавяне на светлина тегло, когато можете да получите по-силен .

.