Йога се простира на мускула псоасния
Вашите псоасния е критична мускул в сърцевината си, че играе много роли в тялото си. Той не само да ви помогне да поддържате вашата поза и подкрепа на багажника , псоасния също така Ви дава възможност да се занимават с физически дейности като ходене , тичане или скачане . Благодарение на централното си положение в движение на тялото си, почти всяка асана в йога разчита по някакъв начин на псоасния мускулите. Използвайте тези участъци да работи този мускул и я държи на силен и гъвкав. Псоасния
псоасния е един от вашите бедрени мускули флексори . Разтягане от долната част на гръбначния стълб през бедрото и надолу, за да си бедрена кост , псоасния съчетава с iliacus да формират или-; опсоас мускулна група , която ви позволява да се вдигне на крака си. Псоасния е основната мускул използван при ходене и играе важна роля в бягане, скачане, колоездене и всяка друга дейност, когато вдигнете краката си . Когато псоасния мускулите се стягат , тъй като те могат , ако ви водят заседнал начин на живот , те може да тегли по -ниска гръбнака и да причини интензивна болка в гърба . Стречинг псоасния е важна за поддържането на гръбначния изравняване и пълен обхват на движение на тялото ви е.
Warrior Поза I - . Virabhadrasana I
Войнът представляват I е йога асани която се простира си псоасния докато едновременно реорганизацията гръбначния ви стълб . Започнете да се хвърли в една позиция с десния крак напред и левия си крак удължен зад теб. Вашето право на коляното трябва да бъде поставен върху десния си глезен, с пръстите на краката сочат право напред. Левия си крак трябва или да бъде изтеглен напълно или просто леко свити в коленете с пръсти посочиха под ъгъл от 45 градуса далеч от тялото си . С краката си в ред , да си ръце, за да си бедрата и площад раменете си право напред. Издишайте , след това се отпуснете раменете си и направи плешките заедно. Вдишайте и повдигнете ръцете си директно над главата си с дланите си пред навътре. Reach като че ли се опитват да се докоснат до тавана. Лице главата си напред или го наклонете нагоре . . Задръжте това положение за 30 секунди , след това отпуснете и да се възпроизведе участък с левия си крак пред
