Диета за подобряване на Healing на костни фрактури

възстановява от фрактура на костите може да бъде трудна опит. Вие може да изисква физическа терапия , лекарства и гласове . Един от начините да се ускори този процес, както и за осигуряването на здравословна и пълно възстановяване на костите, е да се следват внимателно диета пълни с витамин D и калций. Калций

Калцият е от решаващо значение за здрави кости. Калций насърчава здравословния растеж на костите и бързо възстановяване от фрактури. Този минерал укрепва костите и увеличава тяхната дълготрайност. За увеличаване на калций в диетата си, да включва мляко , тофу , бадеми , сьомга и боб . Можете също така да намерите калциеви добавки в магазин за здраве или за хранителни стоки .


Витамин D

Без витамин D , тялото не може правилно да абсорбира калция . Яденето на храни с много витамин D ще ви помогне да извлечете максимума от вашия прием на калций . Виж за сардини , свеж тон , яйца , масло, сирене и черен дроб на треска масло. Sunlight активира витамин D, така че се уверете , за да прекарат известно време на открито всеки ден .