Как да предотвратите фрактури, ако имате остеопороза

Остеопорозата е състояние, което кара костите да станат слаби и чупливи. Това е основен проблем за общественото здраве, засягащ около 10 милиона души в Съединените щати. Остеопорозата е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете, и е най-често срещана при по-възрастните хора.

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите фрактури, ако имате остеопороза, включително:

* Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за укрепване на костите и мускулите, а също така може да подобри баланса и координацията.

* Яжте здравословна диета. Здравословната диета включва много калций и витамин D. Калцият е основният минерал в костите, а витамин D помага на тялото да абсорбира калций.

* Избягвайте пушенето и прекомерната употреба на алкохол. Пушенето и прекомерната употреба на алкохол могат да отслабят костите.

* Спете достатъчно. Когато спите, тялото ви произвежда хормони, които помагат за изграждането и укрепването на костите.

* Посещавайте Вашия лекар редовно. Вашият лекар може да следи костната ви плътност и да препоръча допълнителни стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите фрактури.

Ако имате остеопороза, важно е да предприемете стъпки за предотвратяване на фрактури. Счупванията могат да доведат до болка, увреждане и дори смърт. Следвайки тези съвети, можете да помогнете за поддържането на здрави и силни кости.

Допълнителни съвети за предотвратяване на фрактури, ако имате остеопороза:

* Внимавайте, когато ходите по хлъзгави повърхности. Носете обувки с добро сцепление и използвайте бастун или проходилка, ако имате нужда.

* Инсталирайте дръжки във вашата баня. Това може да ви помогне да избегнете падания.

* Премахнете бъркотията от дома си. Това може да помогне за намаляване на риска от спъване и падане.

* Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на фрактури. Има редица лекарства, които могат да помогнат за укрепване на костите и намаляване на риска от фрактури.