По-възрастни хора и Витамин D недостатъчност

Голяма част от по-възрастни хора страдат от недостиг на витамин D. Нови изследвания показват, че количеството на витамин D е необходим за поддържане на силни, здрави кости на населението в по-стар - възрастен може да бъде по-голяма от първоначално оценен, и нови насоки са разработени да отговарят на тези констатации. Функция

Витамин D играе важна роля във формирането и поддържането на здрави кости. Според Международната фондация по остеопороза , витамин D също така помага на тялото в усвояването на калций, спомага за поддържането на органи и системи и е необходим за растежа на костите .


Източници

Основният източник на витамин D е пряко излагане на слънчева светлина. Повечето възрастни се нуждаят само от 10 до 15 минути излагане всеки ден , за да се възползват от предимствата . Все по-често хората работят на закрито и не прекарват достатъчно време навън за кожата си да произвежда витамин D , затова те стават дефицитни

Food- базирани източници на витамин D могат да бъдат намерени в мазните риби като сардини и сьомга. . Яйцата също са добър източник на витамин D. Продажба и Наем Рискови фактори

Някои популации са по-голям риск , отколкото другите. Според Международната фондация по остеопороза , " диетични или Добавянето на витамин D увеличава по-голямо значение по време на зимните месеци за населението в северните географски ширини , и за възрастните хора, които не излизат често навън и чиято способност за синтез на витамин D на кожата се намалява . " Може да е необходима Повишена добавки за хора с остеопороза или тези, които са със затлъстяване .

Д-р Бес Досън - Хюз Notes Tufts университет, "Тази висока степен на разпространение на оптималните нива повдига възможността , че много падания и фрактури могат да бъдат предотвратени с витамин D . Това е сравнително лесно мярка общественото здраве, която може да има значителни положителни ефекти върху честотата на остеопоротични фрактури. "


Лечение

един прост витамин - D кръвен тест може да се определи дали или не сте дефицит . Лечението обикновено включва витамин - D под формата на хранителни добавки . Според Международната фондация по остеопороза , по-възрастни хора могат да изискват двойно количеството на витамин D , който по-рано бе препоръчва, за да се предотвратят наранявания и фрактури на костите , или поне 800-1000 IU дневно.


Превенция

нива Optimal витамин D може да предотврати фрактури и наранявания , дължащи се на спад в напреднала възраст. От друга страна, не са оптимални нива могат да доведат до остеопороза и евентуално бедрени фрактури .