Как се отнасяте към изхвърлен гръб?
* Почивка:Избягвайте дейности, които натоварват гърба ви.
* Лед:Слагайте лед на гърба си за 20 минути на всеки 2-3 часа.
* Компресия:Носете скоба за гръб или обвивка, за да поддържате гърба си.
* Издигане:Легнете с краката си, повдигнати над сърцето.
* Болкоуспокояващи без рецепта:Вземете ибупрофен или ацетаминофен, за да намалите болката.
След няколко дни можете да започнете постепенно да увеличавате нивото си на активност.
* Започнете с ходене за кратки периоди от време.
* Постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на вашата дейност според поносимостта.
* Избягвайте дейности, които причиняват болка.
Може да се възползвате и от физическа терапия.
* Физиотерапевт може да ви научи на упражнения за укрепване на гърба и подобряване на гъвкавостта ви.
Повечето случаи на изпъкнал гръб ще се разрешат със самообслужване и физиотерапия в рамките на няколко седмици.
Ако симптомите Ви не се подобрят или се влошат, посетете Вашия лекар.
* Може да се нуждаете от допълнителна оценка, като ЯМР, за да определите причината за болката.
* В някои случаи може да се наложи операция.
