Как да спрете Дегенеративни дискова болест
Дегенеративни дискова болест всъщност не е болест . Той описва общата състоянието, в което един или няколко гръбначни дискове бавно се израждат , естествена част от процеса на стареене. Това често води до симптоми на хронична болка в долната част на гърба и скованост . Тъй като почти всеки човек ще пострада някаква степен на дегенеративни заболявания диск , не е възможно напълно да се предотврати нейното начало или прогрес. Въпреки това, могат да бъдат взети , за да се забави дегенеративни заболявания диск и облекчаване на симптомите на някои стъпки. Инструкции1
Вземете обезболяващи лекарства . Въпреки, че тази терапия няма да възстанови маса на вашите дегенериралите дискове , тя може значително да намали болезнените симптоми. Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като аспирин , или кортикостероидни инжекции. Говорете с Вашия лекар за лекарства , които са точно за вас .
2
се откажат от тютюнопушенето . Употреба на цигари е свързана с множество медицински проблеми , един от които е хронична болка в кръста . Tobacco също е свързано с костната дегенерация . Откажат от пушенето, да се забави появата на дегенеративни заболявания диск и да облекчи симптомите .
3
Спортувайте редовно . Нашите ден за ден дейности поставят непрекъснато напрежение на по-ниски гърба ни , което води до бавна дегенерация на нашите гръбначните дискове. Укрепване на долната част на гърба си мускули чрез упражнения редовно с аеробна дейност и леки съчетания подемни .
4
Яжте кост - здравословна диета. Яденето на диета, пълна с калций и витамин D ще пазят костите си здрави и силни за толкова дълго, колкото е възможно. Храни с високо съдържание на калций са мляко , сьомга с тофу . Намерете витамин D в храни като риба тон , яйца и риба треска масло от черен дроб . Тези хранителни вещества също могат безопасно да бъдат взети в добавка форма.
5
отслабнете. Ако сте с наднормено тегло , вашият над телесните мазнини поставя излишно натоварване на гръбначния си мозък . Окапването това тегло може да забави появата на дегенеративни заболявания диск .
Следваща статия:Chiropractic лечение за Изпъкнала Дискове
Предишен текст на чл:Пилатес упражнения След операция на гърба
болки в гърба
- Как да се отървем от Dowagers Hump
- Как да се изгради своя собствена Spinal Decompression System
- Какво да направя, за изтеглена назад Muscle
- Rear End Collision & Долна болки в гърба
- McKenzie упражнения за шията
- Morphine & Оксикодон за болки в гърба
- Какво мога да използвам за горещ компрес
- Информация за Изпъкнала Дискове и хирургия