Начало Упражнения за остеоартрит на коляното

Артроза е дегенеративно ставно заболяване, което е причинено от използването надолу на хрущяла в ставата с течение на времето . Тази форма на артрит е най-често и може да повлияе на колената и всяко друго съвместно в организма. Упражнение е важна част от лечението на тази артрит. Упражнения за остеоартрит на коленете насочени към укрепване на мускулите , които поддържат коляното . Сила за обучение

работата на четириглавия и осакатявам мускули, за да подкрепят вашата колянната става . Силови упражнения включват програми изометрични и тегло обучение . Изометричните упражнения използват съпротивление при бутане или дърпане на работа на мускулите. Използвайте тези упражнения за укрепване на мускулите в горната част на крака заобикалящата сила обучение knee.Limit с тегла на всеки друг ден . Важно е , че можете да насрочи ден за почивка между тренировките с тежести . Мускулите трябва да имат време да се поправят между тренировките . Включи Сила за обучение три пъти седмично, за да се подобри остеоартрит.


Аеробни

аеробна дейност като ходене предвижда тренировка с ниско въздействие, което ще подобри състоянието на вашите стави . Според медицинския център Maryland University, аеробна дейност може да бъде в състояние да намали възпалението в ставите като well.Aerobic или сърдечно-съдовата дейност, помага да запазите теглото под контрол. Загубата на тегло се свежда до минимум количеството на натиск, който е поставен на колене по време на ежедневната дейност . Включи 30 минути аеробна дейност пет дни в седмицата в продължение на най-добрия results.If имате достъп до басейн във вашия дом или вашия YMCA , водни спортове като плуване и водна аеробика предлага упражнение , без да излагат на теглото върху коляното . Дейности с голямо въздействие , като например джогинг и други спортове, не са подходящи за пациенти с остеоартрит .