Ръчни и упражнения за ръцете за Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е съвместна състояние, при възпаление на ставите предизвиква неподвижност на ставите и болка и води до увреждане на ставите . Ревматоиден артрит не могат да бъдат излекувани , но ефектите на заболяването често могат да бъдат намалени чрез подходящи упражнения и начин на живот избор . Hand и Arm Сила

упражнение, което засили ставите и увеличаване на гъвкавостта може да бъде от полза за тези, които страдат от артрит . Макар и да не може да бъде в състояние да направи изключително данъчни упражнения, които професионални спортисти правят , може да сте в състояние да го прости упражнения за заздравяване да отклонявам болка. Един от начините за упражняване на ръката и предмишницата е да се използва топка дръжка или други устройства за захващане от укрепване. Притискането топка сцепление периодично , когато имате празни ръце могат да изградят сила и може да помогне за намаляване на въздействието на артрит.

Китката къдрици са друг упражнение предмишница засилване да се помисли. Curl A китката се прави чрез поставяне на гърба на предмишницата върху плоска повърхност с ръката удължаване на разстояние от края , а след това кърлинг ръката нагоре към вас . Вие може да побере тежести като гири или използвайте резистентност ленти , за да добавите резистентност към упражнението.


Обхват на движение

Друг важен аспект на здравето на ставите е обхват на движение и гъвкавост. На по-малко гъвкави вашите стави са , толкова по- вероятно е те да станат hyperextended при извършване на дейности. Щамове може да доведе до възпаление, което може да насърчи артрит да инча на ръцете и китките са склонни да бъдат особено уязвими към артрит , така че извършването на редовни участъци за двете е една добра идея. За да протегне ръката си , той се движи напред като , ако ще да се докоснат до дъното на дланта си с пръстите си , след това го преместете назад . Върни се назад и напред бавно , разтягане по този начин. Можете да използвате другата си ръка, за да натиснете леко надолу върху китката и в двете посоки , за да получите по-дълбок участък . След това внимателно обикаля китките и в двете посоки . Следваща направи юмрук , след това се обостря пръстите си от тях огъване назад , доколкото можете, под собствената си власт . Повторете вземане юмруци и факелно изгаряне на пръстите няколко пъти с двете си ръце . Продажба и Наем Съображенията

Ако имате ревматоиден артрит , трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете упражнение режим да бъдете сигурни, че тя няма да изостри проблема си. Ако всяко упражнение , което правите причинява болка или прави артрит се обостря , спрете дейността веднага. Mild упражняване може да поддържа ставите насипно състояние и здрави, но упражнява строг вероятно ще причини повече вреда, отколкото полза . Когато вашите стави са възпалени , защото на артрит , най-добре е да се избегне физически упражнения и може би използвате мобилност ограничаване скоби за подкрепа до болезненост разсейва .