Как да се върти Стави на Finger за Артроза

Множество артритни заболявания ( остеоартрит , ревматоиден и псориатичен ) може да причини болка и подуване в малките стави , като пръстите на ръцете. Освен това , по-специално , можете да получите артрит на ставите на пръстите , според Orthogate.com . Във всички случаи, по- дискомфорта и симптомите, които имате , толкова по-малко вероятно е да упражните правото си на ръцете и пръстите . И все пак, пръст упражнения могат да намалят зачервяване, болка и възпаление на остеоартрит. Последователно упражнение е важна част от всяка програма за управление на артрит . Инструкции
Finger Упражнения

1

Извършване пръст флексия ( маша ) и разширение ( отваряне) . Отворете една ръка нежно . След това бавно се свие пръстите си към дланта си направи юмрук с палеца от външната страна. След това бавно се отвори ръката си назад. Чрез извършване пръст флексия и разширяване , пръстите си да изпитат отрицателно и положително завъртане . Включете ръце и направи същите упражнения . Опитайте се да завършите всяко упражнение пет пъти .

2

Смятате отвличане пръст ( пръсти , разделящи ) и аддукция ( пръстите докосват ) . С отворена ръка , внимателно се разстилат пръстите си , така че можете да видите пространство между всеки пръст . Задръжте за 3-5 секунди. След това донесе пръстите отново заедно , така че не виждам пространството между пръстите . Завършете упражнението пет пъти за всяка ръка поотделно .


3

Завъртете всеки пръст с кръгови движения . Задръжте внимателно кутре пръст дясната си ръка с лявата си ръка. Направете няколко пъти малък посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка ротации на кутрето пръст. Преместване в показалеца си и повторете . Направете същите тези движения за всеки пръст на двете ръце. Вие може да искате да помолите приятел или физиотерапевт , за да изпълнява тези упражнения за вас, така че не се преуморявам ръцете .

4

Внимателно издърпайте всеки пръст от ръката . Дръжте се за вашата дясна ръка кутре пръст с лявата си ръка. Дръжте пръста на най-ниската съвместно най-близо до ръката . Внимателно издърпайте нагоре и далеч от ръката , сякаш удължаване на пръст. Повторете това упражнение за всеки пръст на двете ръце. Вие може да искате някой друг да ви помогне с тези упражнения, за да сведе до минимум ръка прекомерна употреба.