Range - на -Motion Упражнения за Thumb Стави

Range - на - движение упражнения за палеца съвместно помогне за облекчаване на болката и подобряване на мобилността , според MayoClinic.com . Тези упражнения са особено полезни за артритни лица, които имат проблеми с преместването им палци . Както можете да получите по-възрастен , палеца страда стреса от ежедневните задачи, като хващане , повдигане и задържане . Въвеждане на гама - на - движение упражнения могат да помогнат за спиране на проблема от все по-зле , потенциално предотвратяване болезнено лечение като хирургия. Повторете всяко упражнение три до 10 пъти , веднъж или два пъти на ден . Thumb Slide

Дръжте ръката си вън от вас, под ъгъл от 90 градуса , като се използва таблица, за да се поддържа , ако е необходимо . Изправете ръката си и насочете пръстите и палеца далеч от тялото си . Повдигнете палеца си към тавана , изправяне на ставата , а след това го плъзнете през дланта си към вашата малкия пръст . Повдигнете палеца назад до изходно положение и повторете упражнението на всяка ръка.


В и Out

Bend ръката си в лакътя и насочете ръка далеч от вие с пръстите си направо пред себе си . Размърдай си палеца от дланта си , да бъдат пазени ниво с показалеца си , а след това се върнете на дланта. Уверете се, че поддържа нивото на палеца с показалеца си по време на целия упражнението. Повторете от противоположната страна .