Ядро Укрепване Упражнения за Слаба Abs

Упражнения , че договорът за основните мускули укрепване на мускулите на корема от възлагащи няколко други мускули едновременно в бедрата и гърба. Всъщност научното наименование на централния участък е lumbopelvic хип комплекса. Укрепване слаби коремни мускули води до подобряване на позата , баланс, гъвкавост , сила и обхват на движение в гърба и таза , както добре. Някои мускули активирани от ядро укрепване включват Максимус седалищен мускул и MEDIUS , двустранно ректус абдоминис , двустранни multifidis и ректус и transversus абдоминис . Вземи Координирана

Някои движения очевидно договора на основните мускули , като огъване в кръста , усукване , за да отстрани или обръщане да погледне зад себе си . Неизвестно за мнозина, обаче , е, че преди да огънете вашето рамо , основните мускули договор за стабилизиране на тялото ви. Основни - укрепване упражнения подобряват общата координация на тялото , защото всяко движение или започва с коремния мускул усилие или се поддържа от него. Слаби коремни мускули отслабват способността да пишат на клавиатура, вземете вана и дори да се обадя по телефона .


Облекчаване болки в гърба

Шансовете са, че ако коремните мускули са слаби , имате болки в гърба и ограничен обхват на движение , както добре. Може да си мислите , че само вашите възможности за облекчение са подложени на операция или приемащи шепи лекарства всеки ден. Потърсете съвет от лекар , и ако бъде одобрен, да опитате някои основни - укрепване упражнения. Физическата терапевт или фитнес инструктор може да ви обучават в правилна техника за подобряване на гръбначния подравняване. В допълнение , някои основни укрепващи разширят пространствата между гръбначните дискове, което отнема натиска нервите. Това е особено ефективно в случаи на гръбначния стеноза .