Serratus Anterior Укрепване Упражнения

Вашето тяло се състои от стотици различни мускули , но малцина избрани често получават най-голямо внимание , когато става въпрос за фитнес съчетания. Докато сте вероятно да чуете много за трицепс , бицепс и четириглавия , мускулите като serratus предната понякога могат да бъдат пренебрегвани . Вашият serratus предната мускулна покрива отстрани и отзад на гръдния кош , простиращи се от под мишницата си до средата на торса си . Въпреки очевидната липса на публичност , този мускул е важно , и извършване на упражнения, за да го укрепи може да повиши ефективността си в много дейности . Serratus Anterior Преглед

Както и при всеки друг вид упражнения , които работят на serratus предната само осигурява желаните ползи , ако изпълнявате упражненията правилно . В допълнение към анализа на вашата форма визуално , можете да разберете дали сте с помощта правилното движение от чувство на движение във вашия serratus предната . Укрепване на serratus предната ще помогне за стабилизирането си лопатката , която помага диск движение на ръцете си в раменната става . Предната The serratus играе ключова роля в дейности като плуване, тъй като се движи вашата плешка , докато ръцете ви са над главата си . Освен това, една силна serratus предната ви помага да се избегнат наранявания на ротаторния маншон , което е важно за атлети от всички видове . Наем Мускулни Функции

Вашите serratus мускули предни са далеч от шоу мускули обичат бицепсите си , но те карам движения като отвличане и нагоре въртене на вашия скапула , иначе известни като плешка . Тези движения водят до повишаване на ръцете или на тяхното движение, далеч от центъра на тялото ви. По този начин , вашият serratus предната е замесен във всичко, от лицеви опори да снимате баскетбол. Люлеене на голф клуб или тенис ракета и повишаване на вашите ръце, за да хване всички футболни включва движение на serratus предната .