Как да живеем на по- голяма височина

Тези, които живеят на голяма надморска височина , често се насладите на по-хладно време , и е възможно ски, сноуборд и зимни спортове , свързани с такива климат . За съжаление , тези места не са без своите предизвикателства, като целогодишни резиденции , се дължи основно на намалението на кислорода с опит в такива височини . Трябва да бъдат взети , за да работят , играят , и по същество виреят в тези локали Специални предпазни мерки. Ако лицата не могат да намерят начини за компенсиране на липсата на кислород на разположение , може да доведе до трайно увреждане на тяхното здраве и благополучие. Инструкции

1

Пийте повече вода - често срещан симптом на хипоксията ( височинна болест ) е дехидратация. Консумирайте най-малко по 24 унции вода , отколкото обикновено би на по-ниски височини , и повече, ако се чувствате жадни . Избягвайте отнема твърде много диуретични напитки като кафе, чай с кофеин , и сладки газирани напитки .

2

Вземете чести дремки . Когато за първи път започнете да живеят при по-високи надморски височини , може да забележите , че се чувствате по- уморени от обикновено. Осигурете допълнително време за допълнителен сън в седмиците след вашия ход , когато тялото ви ще се адаптира към намаляването на кислорода . Обсъдете ситуацията с лекар, ако не се подобри след около един месец и все още се чувствам много уморен за редовната ежедневна функциониране.


3

Хидратиране на кожата ви. В допълнение към предприемането на хидратация чрез пиене, може да има нужда от външната страна на тялото ви да бъде хидратирана често , тъй като въздуха при висока надморска височина е по-студено , отколкото в по-ниски такива. Нанесете дебел кремове или лосиони за след къпане , докато кожата е още влажна , или когато кожата се чувства суха. Pat , не търкайте , себе си с кърпа , преди да започне прилагането . По този начин , лосионът ще заключите в влага от водата.

4

Яжте питателна храна . Физическите лица могат да се окажат с намален апетит при по-високи повишения , което ги прави по-малко гладни за качеството на храните . Избягвайте попълване на обекти с ниска хранителна стойност , като сладкиши , чипс и газирани напитки - по този начин , може да не бъде достатъчно гладен по-късно , за да яде неща, тялото ви наистина се нуждае. Започнете всяко хранене с плодове, зеленчуци и постно протеин. Яжте нездравословна храна само след хранене , в умерени количества , или не на всички.

5

Монитор дишането си. Липсата на кислород при по-високи повишения може да донесат проблеми за хората с респираторни или сърдечни заболявания . Ако откриете себе си раздухан лесно , или не може да се упражнява , без да стане лесно износени , обсъдете ситуацията с Вашия лекар , ако не изчезнат след няколко седмици.