Какво да правите, когато имате алергии?
Когато имате алергии, важно е да предприемете стъпки, за да управлявате симптомите си и да намалите излагането си на алергени. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с алергиите:
1. Идентифицирайте своите алергени :Първата стъпка е да определите какво предизвиква вашите алергии. Честите алергени включват цветен прашец, акари, пърхот на домашни любимци, мухъл и определени храни. Водете дневник, за да проследявате симптомите и възможните задействания.
2. Избягвайте алергените :След като разберете какво отключва вашите алергии, опитайте се да ги избягвате, доколкото е възможно. Например, ако сте алергични към цветен прашец, стойте на закрито в дните с висок полен и затваряйте прозорците, за да предотвратите навлизането на прашец вътре.
3. Използвайте лекарства за алергии :Има различни лекарства за алергия без рецепта и с рецепта. Те могат да помогнат за облекчаване на симптоми като кихане, хрема, сърбеж в очите и запушване. Говорете с Вашия лекар за най-добрия вариант за Вас.
4. Ограничете дейностите на открито :По време на сезоните с голямо количество полени, опитайте се да ограничите дейностите на открито, особено сутрин, когато броят на полените обикновено е по-висок. Ако все пак излизате навън, носете маска за лице, за да намалите излагането на полени.
5. Сменете дрехите и вземете душ, след като сте били на открито :След като сте прекарали време на открито, сменете дрехите си и вземете душ, за да премахнете всички алергени, които може да са се прикрепили към вас.
6. Използвайте въздушни филтри и пречистватели :Въздушните филтри и пречистватели могат да помогнат за отстраняването на алергените от въздуха в помещенията. Това може да бъде особено полезно, ако сте алергични към акари, пърхот на домашни любимци или мухъл.
7. Перете спалното бельо и завесите редовно :Праховите акари виреят в топла и влажна среда. Перете спалното бельо и завесите си в гореща вода поне веднъж седмично, за да намалите излагането на акари.
8. Ограничете контакта с домашни любимци :Ако сте алергични към пърхот на домашни любимци, опитайте се да ограничите контакта с животни. Ако имате домашни любимци, къпете ги редовно и ги дръжте далеч от спалнята си.
9. Прахосмукайте редовно :Почистването с прахосмукачка може да помогне за премахване на алергени от килими, мебели и други повърхности. Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър за улавяне на малки частици.
10. Контролирайте влагата в дома си :Мухълът вирее във влажна среда. Използвайте влагоуловители и изпускателни вентилатори, за да контролирате влагата в дома си, особено в зони като кухнята и банята.
11. Ограничете излагането на дим :Димът може да раздразни дихателните пътища и да влоши симптомите на алергия. Избягвайте пасивното пушене и се старайте да стоите далеч от задимени среди.
12. Получете ваксини за алергия :Ако алергиите Ви са тежки, Вашият лекар може да препоръча противоалергични инжекции (имунотерапия). Това лечение включва редовно инжектиране на малки количества алергени, за да помогне на тялото ви да изгради резистентност.
13. Пазете комплект за спешни случаи :Ако получите тежки алергични реакции (анафилаксия), носете комплект за спешни случаи, съдържащ епинефринов автоинжектор (EpiPen) и антихистамини. Уверете се, че знаете как да използвате правилно автоинжектора за епинефрин.
14. Говорете с лекар :Ако вашите симптоми на алергия са тежки или трудни за овладяване, говорете с Вашия лекар или специалист по алергия (алерголог). Те могат да предоставят персонализирани съвети и възможности за лечение.
Не забравяйте, че управлението на алергиите е непрекъснат процес. Като предприемате проактивни стъпки за идентифициране и избягване на отключващите фактори, като използвате лекарства и правите корекции в начина на живот, можете да намалите симптомите и да подобрите цялостното си качество на живот.
