Как се борите с нарцисиста, който ви притеснява?

1. Поставете граници. Това е най-важното нещо, което можете да направите, за да се предпазите от нарцисист. Изяснете какво ще толерирате и какво няма да толерирате и се придържайте към оръжията си. Например, може да решите, че няма да участвате в разговори с нарцисиста по определени теми или че няма да им позволите да вземат пари назаем от вас.

2. Не го приемайте лично. Може да е трудно да не приемате нещата лично, когато нарцисист постоянно ви унижава или критикува. Въпреки това е важно да запомните, че нарцисистът всъщност не ви атакува; те просто се опитват да засилят собственото си крехко его. Опитайте се да се отделите от думите и действията на нарцисиста и си напомнете, че те не са отражение на вас.

3. Не реагирайте. Нарцисистите се радват на внимание, така че един от най-добрите начини да се борите с тях е да не реагирате на тях. Ако нарцисистът се опитва да ви ядоса, разочарова или разстрои, просто останете спокойни и не им позволявайте да се докоснат до вас. Това само ще ги насърчи да продължат поведението си.

4. Спазвайте дистанция. Ако е възможно, опитайте се да запазите дистанция от нарцисиста. Това може да означава да ги избягвате на работа, в училище или на социални събития, или може да означава да прекратите връзката си с тях напълно. Ако не можете напълно да ги избегнете, опитайте се да сведете до минимум взаимодействията си с тях, доколкото е възможно.

5. Документирайте тяхното поведение. Ако нарцисистът ви тормози или злоупотребява, важно е да документирате поведението му. Това може да включва водене на дневник на техните действия, записване на телефонни разговори или правене на екранни снимки на техните текстови съобщения. Тази документация може да бъде полезна, ако трябва да предприемете правни действия срещу нарцисиста.

6. Потърсете поддръжка. Справянето с нарцисист може да бъде трудно, така че е важно да потърсите подкрепа от приятели, семейство или терапевт. Разговорът с някой, който разбира през какво преминавате, може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и може да ви даде сили да се справите.

7. Знайте, че те никога няма да се променят. Важно е да запомните, че нарцисистите не са способни на истинска промяна. Те може да успеят да променят поведението си за кратък период от време, но в крайна сметка ще се върнат към старите си пътища. Не губете времето и енергията си в опити да ги промените; фокусирайте се върху защитата си от тях.