Как да Отнасяйте ADHD с тежка тревожност

дефицит на внимание /хиперактивност разстройство е психично състояние, което се представя като необичайно високи нива на активност , забравяне , кратък период внимание и постоянно нервничи . Тъй като състоянието кара ума да раса, тя често е съпроводена с тревожност, неприятно състояние , което причинява прекомерна тревога , негативни емоции и чувства на безпомощност. Лечение за ADHD и тежка тревожност включва рецепта лекарства , поведенческа терапия и образователни програми . Нещата ще трябва
Pen
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посетете терапевт. Лицензиран терапевт може да помогне за намаляване на нивата на тревожност и ADHD чрез когнитивно- поведенческа терапия , която контролира импулсивното поведение, което често води до повече безпокойство . Говорете терапия разглежда отрицателните си убеждения, които да доведат до негативно поведение от страна ви помага да се коригира начина си на мислене. Съсредоточете се върху текущите проблеми и да работим с вашия терапевт, за да се очертае план за действие за решаване на проблемите и да се създаде реалистичен дневен график .

2

Напишете вашите отговорности . Създаване на списък с всичко, което трябва да направите, за текущия ден , и да ги преброиш според малко важно за най-важното . Обърнете внимание на най-важните цели на първо място, и да се съсредоточи усилено, за да завършите всяка задача , преди да преминат към следващата задача . Целта е да се съсредоточи енергията си върху едно нещо в даден момент , а не да се разпространява себе си твърде тънка , като се опитват да работят по няколко неща наведнъж . Когато завършите вашия списък на задачите за деня се възнагради с нещо , че ще намерите удоволствие като любимата ви храна или гледане на телевизия за един допълнителен час .


3

Вземете рецепта лекарства . Non - стимулант рецепта лекарства помага балансирате невротрансмитери , отговорни за управлението на вниманието и хиперактивност. Тези лекарства се използват в комбинация с когнитивно- поведенческа терапия за максимални ефекти , и трябва да бъдат взети в съответствие с инструкциите си психиатър , за да се избегнат злоупотреби. Страничните ефекти на лекарства включват нарушения на съня , гадене и загуба на апетит . Продължавайте да приемате лекарството дори и ако не забележите незабавен ефект , като не- стимулант лекарства постепенно се подобрява състоянието ви , като работи пътя си чрез вашата система.

4

Посещение на група за подкрепа . ADHD и подкрепа тревожност групи се срещат навсякъде по-големите градове , и ще ви позволи да споделяте своите мисли в несубективно среда с други, които имат подобни ситуации. Групата за подкрепа е подобно на едно - към- едно терапия, тъй като разработването на стратегии за намаляване на състоянието са част от опита и се проследява при следващото заседание на групата .

5

Избягвайте кофеин и алкохол. Прекомерните количества кофеин увеличава симптоми като ви кара да се чувстват неспокойни и не може да се съсредоточи поради биологична възбуда. Алкохолът оставя зад лактат, вторичен продукт , който увеличава тревожност , ако се консумира в големи количества.

6

упражнява повече . Тридесет минути умерени упражнения могат да понижат нивата на стрес , който може да помогне за облекчаване на тревожност.