Как да в момента

1. Практикуване на внимание . Вниманието е способността да присъствате и да осъзнавате своите мисли, чувства и обкръжение без осъждане. Когато сте внимателни, можете по-лесно да забележите кога умът ви започва да се лута и да го върнете обратно в настоящето. Има много начини да практикувате осъзнатост, като медитация, йога и дълбоко дишане.

2. Задайте намерения за всеки момент . Преди да започнете нова дейност, отделете малко време, за да зададете намерение за това, което искате да постигнете и какво искате да получите от него. Например, ако се каните да отидете на разходка, може да си поставите намерение да се насладите на чист въздух, да се упражнявате малко и да изчистите главата си.

3. Вземете нещата бавно и едно по едно . Когато се чувствате стресирани или претоварени, е лесно да почувствате, че трябва да избързате с всичко. Това обаче само ще влоши нещата. Вместо това се опитайте да забавите темпото и да правите нещата стъпка по стъпка. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху настоящия момент и да не се чувствате претоварени.

4. Бъдете благодарни за настоящия момент . Когато се чувствате в момента, отделете малко време, за да оцените всички хубави неща в живота си. Това може да включва всичко - от вашето здраве, до вашето семейство, до вашия дом. Да бъдеш благодарен за настоящия момент ще ти помогне да се почувстваш по-позитивно и оптимистично за живота си.

5. Освободете се от миналото и бъдещето . Една от най-големите пречки пред живота в момента е да се занимаваме с миналото или да се тревожим за бъдещето. Тези неща обаче са извън вашия контрол. Вместо това се съсредоточете върху това, което можете да контролирате в настоящия момент. Това ще ви помогне да се почувствате по-овластени и отговорни за живота си.