Physcial терапия Упражнения за Frozen Shoulder
Замразени рамото , която се нарича също лепило капсулит , е причинена от рамото бъде обездвижен за дълъг период от време , като например , ако ръката ви е в слинг , в зависимост от Mayo Clinic . Това състояние се характеризира с обща болка и скованост , като рамото е замразен , в маншета ротатор и други стави в рамото . Физиотерапия упражнения включват стречинг движения, за да се възстанови гъвкавостта и силата на района. Никога не изпълнява всяко упражнение физикална терапия без обсъждане на движенията с Вашия лекар. Рамо Circles раменни кръгове ще се простират в целия регион делтоидния да подобри притока на кръв и освобождаването на симптомите на замразено рамо. За да започнете този стречинг упражнения, стойка с краката си , така че те са по-широки от раменете си . Дръжте коленете си в насипно състояние с леко ги огъване и поддържа прав гръб . Започнете това упражнение чрез повишаване на лявото си рамо нагоре и напред към ухото си , а после и в низходяща движение спуснете рамото и да го върне обратно , и в границите на възходящото движение кръг донесе рамото обратно нагоре към ухото. Повторете три пълни завъртания в лявото рамо и след това повторете движението с дясното рамо .
Постоянния Bicep /Shoulder Stretch
Това стречинг упражнение ще разшири бицепс , рамото и гърдите мускулни групи. Този мулти - мускулна участък е идеален за тези, които имат замразени рамо, който засяга и други части от горната им тяло . Започнете това упражнение , като внимателно привеждане ръцете си заедно, така че те отговарят зад гърба си ; закопчалка ръцете така че дланите са трогателни . Внимателно завъртете ръцете си , така че да сме в състояние да се разшири напълно лактите . За да изпълни отсечката , повдигнете двете ръце едновременно далеч от тялото , това ще доведе до вашия раменете , гърдите и бицепсите да удължават и по този начин създаване на участъка . Задръжте за пет секунди и след това бавно се върнете ръцете обратно в изходна позиция и повторете три пъти .
Следваща статия:Rotator маншет Rehab Упражнение
Предишен текст на чл:Парализа на лицето Упражнения
Физикална терапия
- Упражнения за засилване на глезена след инсулт
- Блокада Физикална терапия
- Бодибилдинг Допълнение Информация
- Как да се простират на предмишницата
- Как да направя челна стойка Йога -Style
- Парализа на лицето Упражнения
- Как да се изчисли My Овулацията , Период & Поради Дата
- Физикална терапия упражнения за коляното