Physcial терапия Упражнения за Frozen Shoulder

Замразени рамото , която се нарича също лепило капсулит , е причинена от рамото бъде обездвижен за дълъг период от време , като например , ако ръката ви е в слинг , в зависимост от Mayo Clinic . Това състояние се характеризира с обща болка и скованост , като рамото е замразен , в маншета ротатор и други стави в рамото . Физиотерапия упражнения включват стречинг движения, за да се възстанови гъвкавостта и силата на района. Никога не изпълнява всяко упражнение физикална терапия без обсъждане на движенията с Вашия лекар. Рамо Circles

раменни кръгове ще се простират в целия регион делтоидния да подобри притока на кръв и освобождаването на симптомите на замразено рамо. За да започнете този стречинг упражнения, стойка с краката си , така че те са по-широки от раменете си . Дръжте коленете си в насипно състояние с леко ги огъване и поддържа прав гръб . Започнете това упражнение чрез повишаване на лявото си рамо нагоре и напред към ухото си , а после и в низходяща движение спуснете рамото и да го върне обратно , и в границите на възходящото движение кръг донесе рамото обратно нагоре към ухото. Повторете три пълни завъртания в лявото рамо и след това повторете движението с дясното рамо .


Постоянния Bicep /Shoulder Stretch

Това стречинг упражнение ще разшири бицепс , рамото и гърдите мускулни групи. Този мулти - мускулна участък е идеален за тези, които имат замразени рамо, който засяга и други части от горната им тяло . Започнете това упражнение , като внимателно привеждане ръцете си заедно, така че те отговарят зад гърба си ; закопчалка ръцете така че дланите са трогателни . Внимателно завъртете ръцете си , така че да сме в състояние да се разшири напълно лактите . За да изпълни отсечката , повдигнете двете ръце едновременно далеч от тялото , това ще доведе до вашия раменете , гърдите и бицепсите да удължават и по този начин създаване на участъка . Задръжте за пет секунди и след това бавно се върнете ръцете обратно в изходна позиция и повторете три пъти .