Йога упражнения за очи

Когато хората си мислят на йога , очни упражнения (известни също и като асани ), не е задължително да изскачат като твърде добре позната . Асани очите , в действителност , са важни . Приблизително 40 процента от нашия мозък е свързана с визия . С течение на времето , очите ни губят своята гъвкавост и тонус , а това допринася за проблеми с очите, тъй като ние възраст . Загубата на еластичност на мускулите на очите може да доведе до нарушена способност да се съсредоточи и да се отрази неблагоприятно на нашите черепни нерви и мозъка , което води до главоболие , тревожност , стрес . Приготвяне: The Basics

При практикуването на йога упражнения за очи , че е важно да се поддържа добра стойка и не мърляч . Какво добро е дълбока , прочистване дъх , когато раменете си се отпуснал ? Като вдишвате , че е важно да се поддържа врата и главата си все още и прав . Както при всяка йога практика , се фокусира върху дишането си , докато се движите през всяка от асаните .

Включването и честотата на palming очите е наистина зависи от вас . Някои йоги ще инструктират своите ученици да се включат palming след всяко око асана . И след това има други, които ще го спаси за последен. Вие трябва да използвате собствената си преценка и да направим това, което се чувства комфортно . За целите на тази статия, palming е интегриран да следват всяко упражнение , като начин да се даде възможност да се отпуснете за няколко минути очите. Наем на очите Asanas за Практика в
<р > При практикуване на всяко упражнение , дръжте главата и шията ви все още . Докато се съсредоточи върху дишането си , отворете широко очите си , но не щам или сила, лицевите мускули, за да се свие . Без да мига, погледнете нагоре , доколкото можете, и след това погледнете надолу , доколкото можете. За да стане по -лесно , използвайте фокусна точка. След повтаряне 10 пъти , мига няколко пъти . Разтрийте дланите си заедно, за да изградят малко топлина, и след това чаша ръцете си върху затворените си очи. Дръж си длани над очите си за няколко дълбоки вдишвания.

Следвайте вертикалната око асаните с една , която тече хоризонтално от ляво на дясно . След като сте направили 10 повторения , палмово очите си за няколко дълбоки вдишвания , а след това преминете към следващото упражнение.

След хоризонталата и вертикалата идва диагонала . Погледни нагоре и в дясно и след това се влеят гледа надолу и наляво . След предложените повторения , обратни . Започнете от гледане нагоре и наляво , и след това се влеят гледа надолу и надясно . След 10 повторения на всеки са завършени , завършете с palming за няколко дълбоки вдишвания.

Довърши си рутина от подвижен очите си в посока на часовниковата стрелка кръгове и след това обратно на часовниковата стрелка .


<Бразилски > предимства

Има много ползи за рутинно практикуващи очни асани . Тези упражнения подобряват всяка йога практика и следва да бъдат неразделна част от всеки йога рутинни. Целта на тези упражнения е да държим очите си тонизирана и гъвкава. В резултат , напрежението на очите и напрежението ще намалее. Един от начините , чрез които тези упражнения работят, чрез увеличаване на притока на кръв към оптичните нерви . Поддържане на тези нерви , доставяни с пресни кислород кръв помощи с подобряване и поддържане на тонус, еластичност и гъвкавост.

Йогийски очни упражнения са били използвани през вековете , за да подобри зрението , да се подпомогне със защита на очите от околната среда токсини и свободни радикали , и да се облекчи стреса.