Обратно Инверсия Техники
Инверсия терапия за болки в гърба включва накланяне назад или висящи с главата надолу, за да се прилага теглителна сила на гръбначния стълб и декомпресиране на гръбначните дискове . Инверсия терапия може да помогне удължавам на гръбначния стълб , ще увеличи гъвкавостта и основна сила, и ще увеличи тиража на болка по-малко назад . Можете да използвате няколко различни упражнения и методи инверсии да видим кой работи най-добре за вас. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да се обърнат . Инверсия не е безопасно за хора с определени условия , включително бременност , високо кръвно налягане , херния , глаукома, сърдечни заболявания , пресен мозъчен инсулт и остеопороза . Оборудване
Най-честата парче на оборудване, използвано за инверсия терапия е маса инверсия . Инверсия таблици имат каишки за вашите крака и дръжки за да помогне на себе си държи на място и да се избегне нараняване. Инверсия таблици ви позволяват да се обърнете при различни ъгли , за да получите максимална полза , в зависимост от вида и местоположението на болки в гърба. Gravity ботуши придават монтиран багажник и ви позволяват да се спре направо с главата надолу . Да не се използва гравитационни ботуши , освен ако изрично посъветван да направи това от Вашия лекар. Пълен инверсия може да бъде опасно за хора с гръбначни условия или наранявания , тъй като няма начин да регулирате ъгъла на инверсия . Наем степени и Time
Ако сте нов в инверсия терапия , е важно да се започне бавно . Започнете с кратки периоди обърнати , не повече от 10 до 20 минути . На 20 - до 30 -градусов ъгъл , гърба си и други стави започват да се простират и циркулацията се увеличава. Да не се увеличи ъгъла на инверсия над 20 до 30 градуса през първите няколко седмици или докато Вашия лекар или терапевт ви посъветва да го направите. При ъгъл от 60 градуса , вие ще изпитате голяма част от предимствата на инверсия, а именно гръбначния сцепление за вашите дискове, за да компресирате . Пълен инверсия под ъгъл от 90 градуса не е необходимо за повечето хора с проблеми в гърба . Консултирайте се с вашия лекар за препоръки по отношение на ъгъла и времето, което прекарвате обърнат .
